Pranajama, oddech w jodze
Oddech jest najważniejszą, a jednocześnie najmniej docenianą funkcją życiową. Wszyscy oddychamy, ale rzadko kto zdaje sobie sprawę jak oddech wpływa na nasze życie. Dzięki świadomości oddechu i pracy z nim możemy polepszyć funkcjonowanie organizmu oraz poprawić jakość naszego życia.
Wszyscy jesteśmy zależni od energii oddechu, która przepływa przez tysiące kanałów i ośrodków energetycznych w naszym organizmie. Sposób w jaki oddychamy, jakość, objętość oraz sama świadomość oddechu determinuje stan naszego umysłu. Żyjemy dzięki oddechu i to on przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, zarówno na poziomie fizycznym, psychicznym i mentalnym.
Pranayama w jodze
PRANA (siła witalna) + YAMA ( regulacja, kontrola)
Pranayama oznacza ekspansję siły życiowej. Przekazuje się, że pranayama poprzez ekspansję zwiększa magazynowanie prany- siły witalnej w organizmie. Pranayama pojawia się w wielu pismach indyjskich, w których wyszczególniono szeroki zakres korzyści i celów technik oddechowych. Praktykę pranajamy można wykorzystać do oczyszczenia, koncentracji oraz stabilizacji ciała i umysłu.
Zgodnie z Jogasutrami Patanjalego pranajama jest czwartą gałęzią systemu jogicznego, która jest praktyką przygotowawczą, wymaganą przed bardziej zaawansowanymi technikami pratyahary (wycofania zmysłów), dharany (koncentracji) i dhjany (medytacji), prowadzącej do ostatecznego etapu samadhi (oświecenia).
Dlaczego oddech jest tak ważny?
Prana to energia życia, która wypełnia ciała wszystkich żyjących istot. Oddech daje nam życie i jest pierwszą i ostatnią rzeczą w naszym życiu. Oddychamy samoistnie, często nie myśląc o tym jak oddech wpływa na nasz system.
Czynniki dnia codziennego, stresy, napięcia i złe nawyki mogą powodować fizyczne i energetyczne blokady w ciele. Nasz oddech stopniowo staje się płytszy, zablokowany i rozregulowuje świadomość oddechową, co ogranicza przepływ prany i może powodować wiele blokad na lini energetycznej naszego organizmu.
Pracując nad uwolnieniem oddechu poprzez ćwiczenia oddechowe (pranayamę), usprawniamy przepływ energii życiowej przez nasze ciało. Pranayama działa energetyzująco, odprężająco i leczniczo. Dosłownie zwiększa i równoważy energię życiową w twoim systemie oraz pozwala ułożyć wszystko na swoim miejscu.
„Kiedy praktykujemy pranajamę, stopniowo odsłaniamy umysł i wzrasta jego świadomość. Umysł staje się gotowy do głębokiej medytacji”
Jakie korzyści daje nam pranayama?
1. Poprawia trawienie
Zaburzenia układu trawiennego mogą być spowodowane stresem i lękiem, wpływając na oś jelitowo-mózgową. Pranayama pomaga uspokoić umysł i zapewnia ulgę od niepokoju, co łagodzi problemy trawienne.
2. Zwiększa wydolność płuc
Pranayama uczy jak poprawnie oddychać, wpływając tym samym na jakość i siłę naszego oddechu. Pranajama jest najlepszym ćwiczeniem dla układu oddechowego.
3. Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Pranayama odgrywa ważną rolę w modyfikowaniu tętna poprzez stymulację komórek organizmu. Badania technik oddychania dowiodły pozytywny wpływ pranayamy na nadciśnienie. Znaczne zmniejszenie częstości akcji serca, skurczowego ciśnienia krwi, ciśnienia tętna i średniego ciśnienia tętniczego pomagają regulować wysokie ciśnienie krwi.
4. Zwiększa odporność
Stres ma negatywny wpływ na układ odpornościowy organizmu. Hamując reakcję na stres, pranayama wykazała wzmocnienie funkcji układu odpornościowego. Ćwiczenia świadomości oddechu usprawniają mechanizm obronny organizmu i wzmacniają odporność.
5. Poprawia koncentrację
Techniki oddechowe takie jak Nadi Shodhana i Anulom Viloma, wzmacniają przywspółczulny układ nerwowy. Zwiększając dopływ tlenu do mózgu, pranajama nie tylko go uspokaja, ale także uwalnia go od niepokoju. Pozwala ci przejąć kontrolę nad swoimi myślami, niwelując rozproszenie.
6. Łagodzi stres
Uczucie przygnębienia czy lęku prowadzi do różnych problemów zdrowia psychicznego. Regularna praktyka jogi i pranajamy eliminuje te wszystkie negatywności i daje nam uczucie świeżości, optymizmu i relaksu.
7. Pozytywnie wpływa na pracę mózgu
Pranayama pomaga uwolnić toksyny nie tylko z krwi, ale także poprawia zdolność filtrującą mózgu. Zwiększa przenikanie nanocząsteczek do mózgu poprzez krew, a także filtruje niepożądane toksyczne materiały, które często wdychasz w zanieczyszczonym środowisku. Filtruje również toksyny nagromadzone podczas palenia.
W skrócie
Regularna praktyka ćwiczeń oddechowych może całkowicie zmienić jakość życia:
- Zwiększa i poprawia ilość prany, zwiększając poziom energii, ale tym samym utrzymując nas w uczuciu spokoju.
- Usuwa blokady na lini energetycznej organizmu i poprawia ogólne samopoczucie.
- Harmonizuje ciało, umysł i duszę, czyniąc nas silnymi fizycznie, psychicznie i mentalnie.
W kolejnym artykule przedstawię techniki oddechowe, ich poprawne wykonanie oraz zastosowanie.
Powiązane wpisy
Jak joga wpływa na seksualność?
Poprzez uwolnienie się od stresu i napięcia, możemy cieszyć się głębszymi połączeniami z partnerem i intensywniejszymi doznaniami.
Joga dla początkujących. Podstawowe pozycje jogi.
Myślisz o rozpoczęciu praktyki jogi, ale zupełnie nie wiesz czego się spodziewać? Co zrobić, aby zajęcia jogi mogą być ekscytujące?
WARSZTATY DLA KOBIET: „Zbuduj wspierającą relację ze sobą”
28.10; 18.11; 2.12; 16.12.2022, godz. 19:00- 21:30 Zapraszamy wszystkie kobiety na cykl warsztatów „Zbuduj wspierającą relację ze sobą”, podczas których będziemy budzić poczucie spójności w sobie i w życiu. W kameralnym, kobiecym gronie zadbamy o siebie, o relacje, sposób komunikacji, ale również o rozwój duchowy i zawodowy. Wspólnie poznamy i pokonamy blokady, odrzucimy narzucone schematy, […]