Zacznij nowy rok słonecznie: praktyka 108 powitań słońca!
Kiedy: 6.01.2025r
Godz. 10:15 Koszt: 45zł (lub w ramach karnetu)
Z kim? Gosią Wojcieszak
Nowy rok to czas nowych początków, intencji i planów. Co powiesz na rozpoczęcie go w harmonii z ciałem, umysłem i naturą? Praktyka 108 powitań słońca to wyjątkowy sposób na stworzenie przestrzeni dla nowej energii w Twoim życiu. To moment, by zwolnić, skoncentrować się na sobie i pozwolić, by każdy ruch i oddech wprowadzały nas w stan spokoju i uważności.
Czym jest Surya Namaskar?
Powitanie słońca (Surya Namaskar) to jedna z najbardziej znanych sekwencji w jodze. Składa się z 12 pozycji, które płynnie przechodzą jedna w drugą, tworząc dynamiczny, ale jednocześnie łagodny cykl. Każda pozycja ma swoje znaczenie i wpływa na różne obszary ciała: rozciąga, wzmacnia i otwiera przestrzenie, które w codziennym życiu często pozostają zamknięte.
Powitanie słońca symbolizuje nie tylko rytm dnia, ale także cykl życia. Każdy ruch przypomina o zmianach, jakie zachodzą w nas i wokół nas, o wschodach i zachodach – zarówno tych rzeczywistych, jak i metaforycznych.
W najpopularniejszej wersji, zaproponowanej przez Swamiego Sivanandę, sekwencja składa się z 12 pozycji, które harmonizują ciało z oddechem. Każda z tych pozycji to jak krok w podróży przez 12 miesięcy roku – pełen cykl życia.
Dlaczego 108 powitań?
Liczba 108 to coś więcej niż matematyczny symbol. W kulturach Wschodu od wieków uznawana jest za świętą i pełną duchowego znaczenia. Co kryje się za tą liczbą?
- Kosmiczne połączenia: Odległość między Ziemią a Słońcem wynosi 108 razy więcej niż średnica Słońca, a odległość między Ziemią a Księżycem – 108 razy więcej niż średnica Księżyca. To sprawia, że liczba ta symbolizuje jedność wszechświata.
- Energetyczne kanały: W tradycji jogi mówi się, że w naszym ciele znajduje się 108 głównych kanałów energetycznych (nadi), które łączą się w czakramie serca.
- Mądrość starożytna: W hinduizmie zbiór Upaniszad – najważniejszych traktatów filozoficznych – zawiera 108 tekstów.
- Symbolika duchowa: W sanskrycie są 54 znaki, z których każdy ma dwa aspekty: męski (Shiva) i żeński (Shakti). Razem tworzą 108 – symbol harmonii i pełni.
Liczba 108 jest też używana w buddyjskich modlitwach i medytacjach. Mala, czyli tradycyjny sznur modlitewny, ma 108 koralików, które pomagają w skupieniu podczas powtarzania mantr.
Powitania słońca jako medytacja w ruchu
Jedną z najpiękniejszych cech powitań słońca jest ich uniwersalność. Można je wykonywać zarówno dynamicznie, jak i w spokojnym tempie – dostosowując praktykę do swoich potrzeb. Powtarzalność ruchów i synchronizacja ich z oddechem wprowadzają nas w stan głębokiej koncentracji.
Powtarzanie powitań słońca aż 108 razy to prawdziwe wyzwanie – nie tylko fizyczne, ale i mentalne. Wymaga wytrwałości, obecności i siły, ale nagrodą jest poczucie wewnętrznej harmonii oraz głębokie połączenie z własnym ciałem i umysłem. To jak rytuał oczyszczenia i przygotowania na nowy etap życia.
Jak wygląda praktyka?
Podczas naszej wspólnej praktyki podzielimy 108 powitań na 9 serii po 12 sekwencji. Dzięki temu każdy uczestnik będzie mógł dostosować tempo do swoich możliwości, wsłuchując się w rytm własnego oddechu.
Aby ułatwić liczenie, zachęcamy do zabrania ze sobą 9 małych przedmiotów, takich jak kamyki, koraliki, monety czy patyczki. Po każdej zakończonej serii odkładasz jeden z nich na bok – to prosty sposób, by nie zgubić się w liczbie powtórzeń.
Dlaczego warto praktykować w grupie?
Praktyka jogi w grupie ma niezwykłą moc. Energia, którą tworzymy wspólnie, jest czymś, czego nie sposób doświadczyć podczas indywidualnej sesji. To nie tylko motywacja, ale także poczucie wspólnoty i wsparcia. Każdy uczestnik wnosi coś unikalnego, co wzbogaca doświadczenie wszystkich obecnych.
Kiedy energia uczestników łączy się w jednym celu – w tym przypadku, w praktyce 108 powitań słońca – jej moc się multiplikuje. To chwila, kiedy możemy poczuć się częścią czegoś większego, pozwalając, by ruch i oddech nas połączyły.
Co warto zabrać na praktykę?
- Wygodną matę do jogi.
- Wodę, aby nawodnić organizm podczas intensywnej praktyki.
- 9 małych przedmiotów, (kamyczków, monet, zapałek, kredek – ogranicza Was tylko wyobraźnia) do ułatwienia liczenia.
- Otwartość i intencję na nowy początek.
Dołącz do nas!
Zapraszamy Cię do wspólnej praktyki, która pozwoli Ci zacząć nowy rok w harmonii z sobą i wszechświatem. To moment, by zostawić za sobą to, co było, i otworzyć się na nowe możliwości. Zacznijmy ten rok razem – w ruchu, oddechu i wewnętrznej równowadze.
Powiązane wpisy
Jak praktykować jogę w domu?
Nieważne jaki styl jogi praktykujesz i czy w ogóle to co robisz samemu na macie można określić jakimś stylem Joga jest Twoją własną...
Jak joga wpływa na seksualność?
Poprzez uwolnienie się od stresu i napięcia, możemy cieszyć się głębszymi połączeniami z partnerem i intensywniejszymi doznaniami.
Psoasy – jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele
Psoasy – mięśnie lędźwiowe, łączące tułów z nogami. Należą do grupy tzw. zginaczy stawu biodrowego, które grają istotną rolę w...