Joga i mózg – co mówi nauka o wpływie praktyki na umysł, pamięć i emocje?

Czy wiesz, że regularna praktyka jogi może wpływać na funkcjonowanie Twojego mózgu? Coraz więcej badań naukowych potwierdza to, co nauczyciele i praktycy jogi mówią od wieków – joga nie tylko wzmacnia ciało, ale też usprawnia umysł, poprawia nastrój i wspiera procesy poznawcze.

Badania z wykorzystaniem skanów MRI i innych technologii obrazowania mózgu wykazały, że osoby regularnie praktykujące jogę mają grubszą korę mózgową oraz większy hipokamp – czyli obszary mózgu odpowiedzialne za przetwarzanie informacji, pamięć i uczenie się. Co ciekawe, te struktury mózgowe zazwyczaj kurczą się z wiekiem, jednak u osób praktykujących jogę proces ten jest wyraźnie spowolniony. To oznacza, że joga może być skutecznym sposobem na przeciwdziałanie starzeniu się mózgu.

To jednak nie wszystko. Joga i medytacja – choć różne w formie – doskonale się uzupełniają, tworząc razem praktykę, która działa holistycznie: na ciało, umysł i emocje. Ich wspólne działanie potęguje efekty, przynosząc nie tylko fizyczne odprężenie, ale także głębokie wyciszenie psychiczne. Zarówno joga jak i medytacja:

• wspierają koncentrację i pamięć,
  
• poprawiają czas reakcji, dokładność i podejmowanie decyzji,
  
• obniżają poziom hormonów stresu,
  
• zwiększają poziom endorfin i GABA – neuroprzekaźnika związanego z dobrym nastrojem i mniejszym lękiem.