Psoasy – jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele
Psoasy – mięśnie lędźwiowe, łączące tułów z nogami. Należą do grupy tzw. zginaczy stawu biodrowego, które grają istotną rolę w funkcjonowaniu naszego ciała. Stres i wielogodzinne spędzanie czasu w pozycji siedzącej sprawiają, że mięśnie te tracą swoją elastyczność, powodując problemy zarówno natury fizycznej jak i mentalnej.
Wszystko w naszym ciele jest ze sobą powiązane
Napięte mięsienie lędźwiowe mogą powodować problemy fizyczne. Wady postawy, bóle w odcinku lędźwiowym, bóle kolan, bolesne miesiączki, a nawet problemy z wypróżnianiem mogą być spowodowane przykurczami mięśni lędźwiowych.
Spięte psoasy mogą powodować dyskomfort psychiczny
Położone wzdłuż splotów nerwów lędźwiowych i krzyżowych, mięśnie lędźwiowe są mocno unerwione i odgrywają ogromną rolę w reakcji na stres. Zbyt wiele obowiązków i chroniczny stres mogą powodować napinanie mięśni lędźwiowych, skurcze oraz niepokój i dyskomfort psychiczny.
Psoasy wspierają narządy wewnętrzne, poprawiają przepływ limfy i są połączone z pierwszą czakrą odpowiedzialną za poczucie bezpieczeństwa i stabilizację. Jeśli mięsień ten funkcjonuje poprawnie, jest odpowiednio ukrwiony i elastyczny, czujemy się bezpiecznie i stabilnie.
Oddech rozluźnia napięte mięśnie
Mięsień lędźwiowy położony jest blisko przepony. Wykonując techniki oddechowe masujemy od wewnątrz psoasy, sprawiając, że mięśnie te rozluźniają się i uelastyczniają, przynosząc ulgę i więcej komfortu.
Rozciągnięte, elastyczne psoasy sprawiają, że czujemy się lepiej nie tylko na poziomie fizycznym, ale także mentalnie. Regularne praktykowanie jogi wzmacnia, rozciąga i rozluźnia napięte mięśnie lędźwiowe i pozwala nam poczuć się bardziej zrelaksowanym i odprężonym.
20-minutowa sekwencja rozciągająca mięśnie lędźwiowe:
Powiązane wpisy
Jak zacząć trenować jogę? Poradnik dla początkujących.
Joga to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy, bez względu na wiek i stopień sprawnościfizycznej.
Proste ćwiczenia wzmacniające nogi.
Często na jodze słyszę od praktykujących, że mają słabe ręce… Zakładam, że to wszystko dlatego, że na rękach robimy trzymamy długo pozycję Psa Z Głową Do Góry, albo Deskę. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że ma słabe nogi, że pozycje równoważne takie jak Drzewo, Wojownik 3 czy Tancerz wymagają siły w […]
Jak praktykować jogę w domu?
Nieważne jaki styl jogi praktykujesz i czy w ogóle to co robisz samemu na macie można określić jakimś stylem Joga jest Twoją własną...