Psoasy – jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele
Psoasy – mięśnie lędźwiowe, łączące tułów z nogami. Należą do grupy tzw. zginaczy stawu biodrowego, które grają istotną rolę w funkcjonowaniu naszego ciała. Stres i wielogodzinne spędzanie czasu w pozycji siedzącej sprawiają, że mięśnie te tracą swoją elastyczność, powodując problemy zarówno natury fizycznej jak i mentalnej.
Wszystko w naszym ciele jest ze sobą powiązane
Napięte mięsienie lędźwiowe mogą powodować problemy fizyczne. Wady postawy, bóle w odcinku lędźwiowym, bóle kolan, bolesne miesiączki, a nawet problemy z wypróżnianiem mogą być spowodowane przykurczami mięśni lędźwiowych.
Spięte psoasy mogą powodować dyskomfort psychiczny
Położone wzdłuż splotów nerwów lędźwiowych i krzyżowych, mięśnie lędźwiowe są mocno unerwione i odgrywają ogromną rolę w reakcji na stres. Zbyt wiele obowiązków i chroniczny stres mogą powodować napinanie mięśni lędźwiowych, skurcze oraz niepokój i dyskomfort psychiczny.
Psoasy wspierają narządy wewnętrzne, poprawiają przepływ limfy i są połączone z pierwszą czakrą odpowiedzialną za poczucie bezpieczeństwa i stabilizację. Jeśli mięsień ten funkcjonuje poprawnie, jest odpowiednio ukrwiony i elastyczny, czujemy się bezpiecznie i stabilnie.
Oddech rozluźnia napięte mięśnie
Mięsień lędźwiowy położony jest blisko przepony. Wykonując techniki oddechowe masujemy od wewnątrz psoasy, sprawiając, że mięśnie te rozluźniają się i uelastyczniają, przynosząc ulgę i więcej komfortu.
Rozciągnięte, elastyczne psoasy sprawiają, że czujemy się lepiej nie tylko na poziomie fizycznym, ale także mentalnie. Regularne praktykowanie jogi wzmacnia, rozciąga i rozluźnia napięte mięśnie lędźwiowe i pozwala nam poczuć się bardziej zrelaksowanym i odprężonym.
20-minutowa sekwencja rozciągająca mięśnie lędźwiowe:
Powiązane wpisy
Joga dla początkujących. Podstawowe pozycje jogi.
Myślisz o rozpoczęciu praktyki jogi, ale zupełnie nie wiesz czego się spodziewać? Co zrobić, aby zajęcia jogi mogą być ekscytujące?
Jak zacząć trenować jogę? Poradnik dla początkujących.
Joga to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy, bez względu na wiek i stopień sprawnościfizycznej.
Zacznij nowy rok słonecznie: praktyka 108 powitań słońca!
Kiedy: 6.01.2025r Godz. 10:15 Koszt: 45zł (lub w ramach karnetu) Z kim? Gosią Wojcieszak ZAPISZ MNIE ! Nowy rok to czas nowych początków, intencji i planów. Co powiesz na rozpoczęcie go w harmonii z ciałem, umysłem i naturą? Praktyka 108 powitań słońca to wyjątkowy sposób na stworzenie przestrzeni dla nowej energii w Twoim życiu. To […]