Ten workbook ( z ang. podręcznik z ćwiczeniami) to nie tylko zbiór ćwiczeń – możesz potraktować go jako prywatny kurs samorozwoju, który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces powrotu do siebie.

Łączy w sobie starożytną wiedzę jogiczną z nowoczesnym podejściem do psychologii i coachingu, tworząc całość, która wspiera w budowaniu równowagi, spokoju i codziennego poczucia spełnienia.

Znajdziesz w nim pytania refleksyjne, ćwiczenia i 7 nagranych medytacji, które pomogą Ci zatrzymać się, spojrzeć w głąb siebie i odkrywać to, co naprawdę ważne.

Cała podróż składa się z 8 modułów – każdy z nich otwiera przed Tobą kolejne drzwi do głębszego kontaktu ze sobą:

1.  Zapoznanie ze sobą – pierwszy krok do spotkania ze swoją wewnętrzną prawdą.
2.  Przestrzeń dla siebie – nauka wyznaczania granic i dbania o własne potrzeby.
3.  Pozwól im, pozwól sobie – praktyka puszczania i akceptacji.
4.  Poczuj i uwolnij emocje – bezpieczny sposób na kontakt z tym, co w nas trudne.
5.  Oddech – powrót do źródła spokoju i harmonii.
6.  Ruch – uwolnienie energii i zakorzenienie w ciele.
7.  Rozkwit – otwieranie się na swój potencjał i wewnętrzną moc.
8.  Spełnienie – kultywowanie wdzięczności i codziennego poczucia pełni.

„Powrót do siebie” to Twoja osobista podróż – przewodnik, który pomoże Ci żyć w większej harmonii z sobą samą i czerpać spełnienie każdego dnia.

To kompleksowy podręcznik do pracy ze sobą, który łączy jogę, coaching, psychologię i medytację.

W środku znajdziesz:

-240 stron pełnych wiedzy, inspiracji i praktyki,

-7 medytacji audio do odsłuchania,

-2 sekwencje jogi (yin i vinyasa) – do praktyki w domu,

-50 pytań refleksyjnych, które pomogą Ci zajrzeć w głąb siebie,

-35 ćwiczeń wspierających rozwój i samoświadomość,

-ciekawostki i inspiracje, które poszerzą Twoją perspektywę,

-„Dziennik spełnienia” na 13 tygodni – codzienne i tygodniowe karty do praktyki wdzięczności i kultywowania pełni życia.

To narzędzie, które możesz potraktować jako osobisty kurs samorozwoju – do pracy w swoim tempie, zawsze wtedy, gdy potrzebujesz zatrzymania i powrotu do siebie.

Wersja PDF dostępna jest do natychmiastowego pobrania w sklepie online.
Polecana szczególnie do korzystania na urządzeniach mobilnych – tablecie lub laptopie z rysikiem/długopisem cyfrowym, które pozwalają wygodnie uzupełniać ćwiczenia bezpośrednio w pliku.

Dostępny również w wersji papierowej, idealnej na prezent:

WERSJA PAPIEROWA