Zajęcia indywidualne

Każde zajęcia indywidualne są precyzyjnie dopasowane do Twojego poziomu zaawansowania, możliwości fizycznych oraz celów, które chcesz osiągnąć. To czas w pełni skoncentrowany na Tobie – Twoim ciele, oddechu i tym, co chcesz w sobie wzmocnić, zrozumieć lub odpuścić.

W zależności od potrzeb, możesz wybrać:

🌀Zajęcia dla kręgosłupa

Idealne, jeśli zmagasz się z bólem pleców, napięciami karku czy sztywnością bioder. Popracujemy nad mobilnością kręgosłupa, balansem mięśniowym i odciążeniem okolic lędźwiowych. Duży nacisk kładziemy na technikę i świadome ustawienie ciała.

🌙 Yin joga – rozluźnienie i wyciszenie

To delikatna, głęboko regenerująca praktyka, która wpływa na powięź, system nerwowy i meridiany. Doskonała dla osób zestresowanych, przemęczonych, poszukujących ciszy w głowie i miękkości w ciele. Idealna na wieczór lub jako uzupełnienie intensywnego trybu życia. Świetnie sprawdza się dla par.

🌬️ Praca z oddechem i medytacja

Skupimy się na Twoim oddechu jako narzędziu do regulacji emocji, obniżenia napięcia, a także pogłębienia kontaktu ze sobą. Nauczymy Cię technik pranajamy, medytacji uważności, pracy z czakrami lub emocjami (np. metodą Hawkinsa). Praktyka dla tych, którzy chcą zanurzyć się głębiej.

🔥 Joga zaawansowana – pogłębianie praktyki

Jeśli masz już doświadczenie i chcesz wejść poziom wyżej, to tu zaczyna się zabawa. Pracujemy nad trudniejszymi asanami, sekwencjami Vinyasy, balansami, otwarciami bioder, dropbackami, a także świadomą integracją ruchu i oddechu. Trening mentalny i fizyczny w jednym.

💪 Zajęcia wzmacniające z obciążeniem

Na tych zajęciach wykorzystujemy taśmy, ciężarki, gumy oporowe, by wzmocnić ciało, poprawić postawę i zwiększyć ogólną sprawność. Świetna opcja dla osób, które chcą zbudować siłę i rzeźbę przy jednoczesnym zachowaniu świadomości ruchu.

🧠 Trening funkcjonalny 

Funkcjonalna praca z ciałem oparta na wzorcach ruchowych wykorzystywanych na co dzień. Praktyka, która uczy świadomego poruszania się, poprawia koordynację, równowagę i stabilność. Idealna dla osób aktywnych, sportowców lub tych, którzy chcą czuć się „sprawnie i lekko”.

💻 Zajecia online

Nie możesz być na miejscu? To żaden problem. Spotkajmy się online – w domowym zaciszu, o dogodnej porze, z pełnym skupieniem na Twoich potrzebach. Zajęcia prowadzone przez Zoom lub FaceTime to ta sama uważność i wsparcie, bez względu na odległość.

To Ty decydujesz, na czym chcesz się skupić. My dopasujemy praktykę do Twoich aktualnych potrzeb – z uważnością, troską i szacunkiem do Twojej drogi.