Czy medytacja i mindfullness jest tym samym

Chociaż zarówno mindfulness, jak i joga mają na celu poprawę jakości życia, są to różne praktyki wspomagające samoświadomość oraz rozwój. Joga to system ćwiczeń fizycznych, oddechowych i medytacyjnych, który ma na celu zharmonizowanie ciała i umysłu. Z kolei

Współczesny mindfulness można uznać za część większego ruchu w psychologii i terapii, który kładzie nacisk na rozwój świadomości, redukcję stresu i poprawę zdrowia psychicznego.

To właśnie Kabat Zinn wprowadził uważność do świata zachodniej medycyny. W 1979 roku otwarł pierwszą Klinikę Redukcji Stresu przy szkole medycznej Uniwersytetu w Massachussetts. 

Mindfullness koncentruje się wyłącznie na mentalnym aspekcie uważności, nie wymagając wykonywania żadnych fizycznych ćwiczeń. Oznacza to, że mindfulness może być praktykowane w każdej sytuacji – podczas siedzenia, chodzenia, jedzenia czy pracy.

Kluczowe różnice: 

Mindfulness jest bardziej ogólnym podejściem nawiązującym do psychologii, które można wdrażać w codziennym życiu, podczas gdy Medytacja jest bardziej stanem do którego dążymy poprzez wycofanie zmysłów i skierowanie uwagi do wewnątrz istnienia.

Współcześnie często nazywa się medytacją techniki stosowane w terapii, które od można bardziej nazwać 'medytacją prowadzoną” podczas której możemy pracować nad sobą emocjonalnie i mentalnie. Wyróżniamy kilka typów medytacji 'prowadzonych’ nakierowamnych na konkretny cel na przykład:  transcendencję, spokój umysłu, współczucie, czy afirmacje. 

Mindfulness skupia się głównie na świadomym przeżywaniu chwili obecnej poprzez wszystkie zmysły oraz zwiększoną świadomość.

Mindfulness można stosować w każdej chwili, podczas wykonywania codziennych czynności. Medytacja zazwyczaj wymaga spokojnego, specjalnego miejsca na praktykę.