happy woman with balloons at sunset in summer
By

Jak czuć się dobrze samemu ze sobą? 

Znasz to uczucie po sesji jogi pełne spokoju, harmonii i skupienia?
Ten czas kiedy jesteś mocno połączony ze swoim wnętrzem? Takie odczucia często towarzyszą nam podczas ostatniej pozycji jogi Savasanie lub w medytacji. 

Praktyka Asan w budowaniu samoświadomości 🧘‍

Wykonywanie asan połączone z głębokim, świadomym oddechem pomaga nam zwiększyć świadomość ciała. W ten sposób uczymy się słuchać sygnałów, które wysyła nasze ciało, a to pozwala lepiej zrozumieć nasze potrzeby i ograniczenia.

Medytacja 🧘‍♂️

Medytacja jest kluczowym elementem jogi. Savasana, którą zawsze wykonujemy na koniec praktyki asan jest świetnym wprowadzeniem do medytacji.  W Savasanie ciało jest w stanie pełnego relaksu, tętno i oddech naturalnie spowalniają. To spowolnienie jest korzystne dla układu sercowo-naczyniowego, ponieważ zmniejsza obciążenie serca i pozwala nam wejść w stan bliski stanu Theta.

Zwiększanie fal Theta w trakcie medytacji pobudza intuicję oraz wpływa na poprawę kreatywności, wspomaganie procesów uczenia się, łagodzenie stres. 

 

Zrównoważony Styl Życia 🌱

Joga inspiruje do prowadzenia zdrowego stylu życia, co ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to fundamenty dobrego samopoczucia. Dodatkowo, psychologia podkreśla znaczenie zdrowych relacji interpersonalnych, które wspierają nasze zdrowie emocjonalne. Podczas zajęć jogi mamy okazję do nawiązania kontaktów, odnalezienia przyjaznego środowiska pełnego inspirujących rozmów.

 

Wskazówki do budowania lepszego samopoczucia 📝

 

  1. Rozpocznij dzień od krótkiej sesji jogi i medytacji – to pozwoli Ci zyskać spokój i energię na cały dzień.
  2. Prowadź dziennik emocji – zapisuj swoje myśli i uczucia, aby lepiej je zrozumieć i przetworzyć – możesz korzystać z aplikacji!
  3. Praktykuj uważność – skup się na chwili obecnej, obserwuj swój oddech w różnych sytuacjach w ciągu dnia, zwracaj uwagę na swoje otoczenie i doznania w ciele.
  4. Szanuj swoje ciało i GŁOWĘ – dbaj o siebie poprzez zdrowe odżywianie, regularny sen i aktywność fizyczną, zwracaj uwagę na to z kim i o czym rozmawiasz, co czytasz i co oglądasz w ciągu dnia. Obserwuj jak to wszystko wpływa na Ciebie.

 

Regularna praktyka jogi, medytacja, zrozumienie i akceptacja emocji oraz zdrowy styl życia to kluczowe elementy w osiągnięciu wewnętrznej harmonii. Integrując te praktyki w codziennym życiu, możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem i pełnią życia.

 

 

,

Zapisz się i dołącz do pierwszych zajęć za 20 zł!

Dołącz do naszego newslettera, aby jako pierwszy dowiedzieć się o nowych zajęciach i kursach oraz zyskać priorytetowy dostęp do zniżek i promocji.

Nie, dziękuję.