By

Joga a Pilates: Jakie są różnice i co będzie dla Ciebie lepsze?

Na pierwszy rzut oka joga i pilates wydają się bardzo podobne. Obie są praktykami łączącymi ciało i umysł, kładą nacisk na prawidłowe oddychanie, wymagają minimalnego sprzętu i pomagają zwiększyć siłę oraz elastyczność. Co więcej, obie metody dzielą niektóre ćwiczenia, choć często pod innymi nazwami.

Jednak mimo wielu podobieństw joga i pilates różnią się od siebie pod wieloma względami. Największa różnica fizyczna polega na tym, że joga skupia się na utrzymywaniu statycznych pozycji (asan), podczas gdy pilates opiera się na precyzyjnych, płynnych ruchach, które wyzwaniem czynią stabilność ciała. Każda z tych form ruchu oferuje wyjątkowe korzyści – poniżej znajdziesz szczegóły, które pomogą Ci wybrać odpowiednią metodę.

Czym jest pilates?

Choć może się wydawać, że pilates istnieje od dawna, w porównaniu do jogi jest on stosunkowo młody. W latach 1900. Joseph Pilates, trener fizyczny, opracował metodę „Contrology”. Był to zestaw ćwiczeń stworzony z myślą o rehabilitacji kontuzjowanych tancerzy i sportowców. Metoda miała na celu wyrównanie nierówności mięśniowych, a także wzmocnienie ciała, poprawę stabilności oraz elastyczności. Po śmierci twórcy metoda została przemianowana na pilates.

Pilates czerpie inspiracje z kalisteniki, jogi i baletu, a jego celem jest połączenie umysłu z ciałem poprzez precyzyjne, kontrolowane ruchy, które wspierają wyrównanie kręgosłupa. Kluczowymi zasadami pilatesu są: oddychanie, centrum (tzw. core), koncentracja, kontrola, płynność oraz precyzja.

Korzyści z pilatesu

Regularna praktyka pilatesu może przynieść wiele korzyści, w tym:

  • Poprawę siły i elastyczności
  • Zwiększenie stabilności i siły mięśni głębokich (core)
  • Wzmocnienie kręgosłupa
  • Poprawę postawy
  • Zwiększenie pojemności płuc
  • Zwiększenie gęstości kości

Pilates jest także bezpiecznym sposobem na rehabilitację urazów stawów i kręgosłupa oraz pomaga poprawić świadomość ciała i orientację przestrzenną.

Czym jest joga?

Joga, w przeciwieństwie do pilatesu, ma tysiące lat historii. Wywodząca się z Indii ponad 5 000 lat temu, jest starożytną duchową praktyką, która wykorzystuje ciało do połączenia z umysłem i duchem, budując siłę oraz świadomość zarówno fizyczną, jak i mentalną.

Jednym z kluczowych elementów jogi jest praca z czakrami – siedmioma punktami energetycznymi w ciele. Przepływ energii przez te czakry wpływa na sposób, w jaki postrzegamy rzeczywistość. Blokada czakry może prowadzić do problemów fizycznych lub psychicznych. Praktykowanie jogi pomaga pobudzać i równoważyć czakry, a różne asany mogą wpływać na różne centra energetyczne.

Z biegiem czasu powstały różne style jogi, z których każdy ma swoje unikalne cechy. Dla początkujących idealnym wyborem jest hatha joga, która koncentruje się na podstawowych pozycjach. Niezależnie od stylu, celem jogi zawsze pozostaje połączenie ciała, umysłu i ducha.

Korzyści z jogi

Praktyka jogi przynosi wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, takich jak:

  • Zwiększenie elastyczności i mobilności
  • Wzmocnienie siły i wytrzymałości
  • Poprawa równowagi i stabilności
  • Lepsze oddychanie
  • Poprawa postawy i świadomości ciała
  • Redukcja stresu i lęku
  • Poprawa jakości snu

Joga vs pilates: Co wybrać?

Zarówno joga, jak i pilates to doskonałe formy aktywności fizycznej. Aby wybrać odpowiednią dla siebie, warto wziąć pod uwagę swoje cele, preferencje oraz ewentualne ograniczenia zdrowotne.

Joga często wymaga większej elastyczności i mobilności, szczególnie w kręgosłupie, biodrach i nadgarstkach. Chociaż większość pozycji można modyfikować, osoby z dużymi ograniczeniami ruchowymi mogą mieć trudności z uczestnictwem w bardziej zaawansowanych zajęciach. Dzięki różnorodnym stylom, takim jak joga regeneracyjna, joga akrobatyczna czy joga na krześle, każdy może znaleźć coś dla siebie.

Pilates z kolei jest świetnym wyborem dla osób starszych, tych wracających do sprawności po urazach lub osób, które szukają delikatnych, ale skutecznych ćwiczeń. Istnieją różne rodzaje pilatesu – od klasycznego pilatesu na macie po ćwiczenia z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu, który dodaje opór i pomaga lepiej kontrolować ruchy. Jednak pilates może być kosztowny, szczególnie jeśli wymaga dostępu do odpowiedniego sprzętu.

W obu przypadkach kluczowe jest znalezienie doświadczonego instruktora, który pomoże dostosować ćwiczenia do Twoich możliwości i zapewni ich bezpieczne wykonywanie.

 

 

Jeśli chcesz przekonać się, która z tych praktyk będzie dla Ciebie najlepsza, zapraszamy do Lakshmi Yoga & Wellness! Oferujemy różnorodne zajęcia jogi, w tym hatha jogę, jogę regeneracyjną i wiele innych stylów, a także profesjonalnie prowadzone zajęcia pilatesu. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czy szukasz sposobu na wzmocnienie ciała i umysłu, u nas znajdziesz coś dla siebie. Nasz zespół doświadczonych instruktorów pomoże Ci odkryć korzyści obu tych praktyk i dostosować je do Twoich indywidualnych potrzeb. Przyjdź i spróbuj – czekamy na Ciebie!

Zapisz się i dołącz do pierwszych zajęć za 20 zł!

Dołącz do naszego newslettera, aby jako pierwszy dowiedzieć się o nowych zajęciach i kursach oraz zyskać priorytetowy dostęp do zniżek i promocji.

Nie, dziękuję.