By

JOGA PRO-CAMP: Asany odwrócone i wygięcia

  • 1 - 4 maj 2025
  • Villa Sattva

Spędź majówkę inaczej niż zwykle !

Dołącz do nas na JOGA PRO-CAMPIE. WEEKEND z jogą, który pogłębi Twoje umiejętności w pracy z asanami odwróconymi i wygięciami w tył, zarówno w kontekście osobistej praktyki, jak i nauczania. Poprzez precyzyjne przygotowanie ciała, zaawansowane sekwencjonowanie, asysty oraz techniki regeneracji nauczysz się, jak pracować bezpiecznie, świadomie i efektywnie.

Co zyskasz?

Głębsze zrozumienie anatomii wygięć i pozycji odwróconych

Zrozumienie, jak działa kręgosłup podczas wygięć oraz pozycji odwróconych, co jest kluczowe dla ich bezpiecznego wykonywania. Podczas weekendu:

  • Poznasz rolę elastyczności i stabilności kręgosłupa, ze szczególnym uwzględnieniem odcinka lędźwiowego i piersiowego.
  • Nauczysz się, jak mobilizować biodra, ramiona i klatkę piersiową, aby zredukować napięcia i uniknąć przeciążeń.
  • Dowiesz się, jak wzmacniać mięśnie stabilizujące kręgosłup, aby zbudować solidne podstawy dla zaawansowanych pozycji odwróconych.

    Umiejętność sekwencjonowania zaawansowanej praktyki

    Tworzenie sekwencji przygotowujących do pozycji odwróconych i wygięć w tył wymaga wiedzy i doświadczenia. Nauczysz się:

    • Projektować sekwencje, które krok po kroku przygotują ciało do zaawansowanych asan.
    • Łączyć wygięcia w tranzycjach w sposób bezpieczny i harmonijny.
    • Stosować techniki progresji, dostosowując praktykę do indywidualnych możliwości uczniów.

Asysty w zaawansowanych pozycjach

Bezpieczne i skuteczne asystowanie to sztuka, która wymaga wiedzy anatomicznej i wrażliwości. Nauczysz się:

  • Jak wspierać uczniów w staniu na rękach, mostkach i innych pozycjach zaawansowanych.
  • Technik korekcji i budowania poczucia bezpieczeństwa u osób praktykujących.
  • Pracy z różnymi typami ciał, aby asysty były skuteczne i indywidualnie dostosowane.

Narzędzia wspomagające regenerację i równowagę emocjonalną

Dodatkowe techniki, takie jak pranajama, medytacja czy elementy masażu tajskiego, pomogą Ci zregenerować ciało i wyciszyć umysł. W szczególności:

  • Elementy masażu tajskiego będą doskonałym uzupełnieniem regeneracji po intensywnej praktyce.
  • Medytacja chodzona wprowadzi balans między aktywnością a uważnym odpoczynkiem.

    Poznasz Filozofię i Historię Asan

Pozycje odwrócone mają swoje miejsce w tradycyjnych tekstach jogi. Podczas wykładów z Małgo poznasz:

  • Znaczenie asan w filozofii jogi i ich metaforyczne odniesienia do przemiany wewnętrznej.
  • Jak wykorzystać te idee w praktyce codziennej i nauczaniu.

 

CERTYFIKAT YOGA ALLIANCE:
Technika i prawidłowe ustawienie w WYGIĘCIACH i POZYCJACH ODWRÓCONYCH

Podczas tego kursu skupimy się na precyzyjnej technice oraz świadomym ustawieniu ciała w wygięciach i pozycjach odwróconych. Omówimy kluczowe zasady biomechaniki, które pomagają w bezpiecznym i efektywnym wykonywaniu tych wymagających asan. Nauczysz się, jak stopniowo budować siłę, elastyczność i stabilność, aby czerpać maksymalne korzyści z praktyki.

Kurs jest certyfikowany przez Yoga Alliance (YACEP) i umożliwia zdobycie dodatkowych godzin szkoleniowych. Osoby zarejestrowane w Yoga Alliance będą mogły dodać ten kurs do swojego portfolio.

Dlaczego warto?

Ten wyjazd to coś więcej niż nauka technik – to holistyczne doświadczenie, które pozwoli Ci połączyć głęboką wiedzę o ciele, filozofii jogi i technikach regeneracji w spójną całość. W kameralnej atmosferze Villa Sattva, otoczonej pięknem natury, będziesz mieć okazję do intensywnej praktyki, ale także do regeneracji i nawiązania wartościowych relacji z innymi pasjonatami jogi.

Praktykując pod okiem Amandy i Małgo, poczujesz, że każda minuta kursu jest zaplanowana z myślą o Twoim rozwoju – zarówno fizycznym, jak i mentalnym. To wyjątkowa okazja, aby podnieść swoje kwalifikacje, rozwinąć swoje możliwości i odświeżyć podejście do własnej praktyki.

Wyjazd skierowany jest do:

  • Praktyków średnio zaawansowanych i zaawansowanych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę i umiejętności.
  • Osób poszukujących holistycznego podejścia do praktyki – łączącego ciało, umysł i filozofię.

  • Nauczycieli jogi zarejestrowanych w Yoga Alliance, które będą mogły dodać ten kurs do swojego portfolio.

Harmonogram kursu jogi

1 maja

16:00 – Zameldowanie

17:00-18:00 – Pranajama: wykład i praktyka (Amanda)

18:00-20:00 – Przygotowanie pod pozycje odwrócone (Gosia)

20:00 – Kolacja

2 maja

8:00-10:00 – Przygotowanie do wygięć (Amanda)

10:00-11:00 – Śniadanie

12:00-13:00 – Wykład: Anatomia pozycji odwróconych (Gosia)

13:00-15:00 – Warsztat: Klasyczne wygięcia (Amanda)

15:00-16:00 – Obiad

16:00-17:00 – Wykład: Pozycje odwrócone w tekstach jogicznych – filozofia i historia (Gosia)

17:00-19:00 – Pozycje równoważne na ramionach (Gosia)

19:00-20:00 – Kolacja

20:30 – Sauna

3 maja

8:00-10:00 – Zaawansowane sekwencje (Gosia)

10:00-11:00 – Śniadanie

11:00-14:30 – Anatomia i sekwencjonowanie przygotowujące do wygięć (Amanda)

14:30 – Obiad

15:00-17:30 – Medytacja chodzona

17:30-18:30 – Stanie na rękach (Gosia)

18:30-19:30 – Kolacja

19:30 – Elementy masażu tajskiego w regeneracji

4 maja

8:00-10:00 – Tranzycje i asysty w wygięciach (Amanda)

10:00-10:30 – Śniadanie

10:30-11:30 – Wykład i pranajama: Praca z czakrą serca

11:30-12:30 – Asysty w staniu na rękach (Gosia)

12:30 – Obiad

13:00 – Wymeldowanie

INWESTYCJA

2000 zł/ 1800 zł early birds płatne do 28.03.2025r.

Możliwość płatności w ratach – napisz w mailu.

400 zł zadatek (płatne do 28.03.2025 r.)

Cena obejmuje:

  • 3 noclegi w Villa Sattva
  • Pełne wegetariańskie wyżywienie

Rezerwacja

Nie zwlekaj, liczba miejsc jest ograniczona. Zarezerwuj swoje miejsce już dziś i doświadcz głębokiej przemiany w malowniczej przestrzeni Villa Sattva!

Numer konta do płatności:

63 1050 1504 1000 0092 9012 2432

w tytule proszę wpisać: imię i nazwisko + telefon 

Zadatek: 400 zł 

Możliwość wystawienia faktury.

recenzje z ostatniego wyjazdu

Co podobało Ci się najbardziej podczas wyjazdu?
Takie wyjazdy dają możliwość odpoczynku od codzienności, nabrania dystansu, skupieniu się na jodze, na sobie; charakter, w jakim są organizowane dają możliwość obcowania z innymi bez pośpiechu, z uwagą. Wszystkie punkty dnia i zajęcia mi odpowiadały. Czekam na wyjazd wiosenny, letni lub jesienny 🙂❤️
Co podobało Ci się najbardziej podczas wyjazdu?
Praktyki jogi, towarzystwo, jedzenie, relaksacja z misami
Co podobao Ci się najbardziej podczas wyjazdu?
Luźna i miła atmosfera, przyjemna sala jogowa, kompletne zajęcia jogi, pyszne jedzenie, dostęp do sauny , możliwość wyjścia na spacer na zewnątrz, wyjście w góry/rowery.
Co myślisz o prowadzących?
Bardzo wysoki poziom wiedzy i doświadczenia, odpowiednie osoby na tym miejscu 🙂

Villa Sattva

Piękne i kameralne miejsce wypoczynku i regeneracji, położone w otoczeniu natury w malowniczej scenerii Gór Bystrzyckich. Oferuje komfortowe pokoje 1, 2 i 3 osobowe, każdy z własną łazienką.

Villa Sattva oferuje zdrową kuchnię roślinną oraz przestrzeń sprzyjającą relaksowi i rozwojowi osobistemu. Miejsce idealne na warsztaty z dala od zgiełku codzienności. Villa Sattva to harmonia, cisza i kontakt z naturą w najlepszym wydaniu.

O prowadzących

Amanda swoją przygodę z jogą rozpoczęła w Stanach Zjednoczonych, gdzie zdobyła solidne fundamenty praktyki jogi w stylu Vinyasa oraz wiedzy jogicznej, rozwijając swoje umiejętności pod okiem cenionych nauczycieli.

 

Gosia zgłębiała tajniki jogi w Chinach, czerpiąc inspirację z tamtejszej tradycji i unikalnego podejścia do ciała oraz energii.

Obie idealnie się dopełniają w prowadzeniu zajęć – Amanda wnosi głębokie zrozumienie asan i ciała subtelnego do pracy z ciałem, a Gosia koncentruje się na filozofii, równowadze oraz pozycjach odwróconych, bazując na swojej wiedzy zdobytej podczas międzynarodowych warsztatów.

Razem mają już na swoim koncie prowadzenie kursów nauczycielskich RYT200, a także niezliczoną ilość warsztatów w Polsce i za granicą. Uczestnicy ich zajęć cenią je za indywidualne podejście, uważność i zdolność do motywowania zarówno początkujących, jak i zaawansowanych praktyków.

 

 

Więcej informacji

Amanda Starek

joga, joga z medytacją, vinyasa, coaching, reiki, access bars

Więcej informacji

Małgo Błońska

acroyoga, joga, vinyasa

Podczas tego wyjazdu pragniemy przekazywać jogę w jej tradycyjnej formie, która od wieków opiera się na bezpośredniej relacji nauczyciela z uczniem. Wyjazd do Villa Sattva zapewnia możliwość całkowitego zanurzenia się w praktykę, z dala od codziennych rozproszeń, a stacjonarne zajęcia pozwalają na:

  • Dokładne asysty i korekty, które pomogą Ci lepiej zrozumieć i poczuć pozycje.
  • Bezpośrednią interakcję z prowadzącymi oraz innymi uczestnikami, buduje wspólnotę i wzajemne wsparcie.
  • Doświadczenie praktyki w pełni – od pranajamy po regenerację, w atmosferze spokoju i koncentracji.
  • Możliwość nauki poprzez obserwację i wymianę doświadczeń z innymi, co jest trudne do osiągnięcia online.

 

Wierzymy, że nauka jogi w sposób fizyczny, twarzą w twarz, jest najbardziej autentyczną i efektywną formą przekazywania tej starożytnej praktyki. Tylko w ten sposób można w pełni poczuć jej głębię i nauczyć się dzielić nią z innymi.

 

Czekamy na Was!

Amanda i Małgo 

Z pytaniami piszcie śmiało lub dzwońcie:

mail: [email protected]

tel:  511 769 908 Amanda

, ,

Zapisz się do i odbierz bezpłatny mini e-book o pranajamie.

Dołącz do naszego newslettera, aby jako pierwszy dowiedzieć się o nowych zajęciach i kursach oraz zyskać priorytetowy dostęp do zniżek i promocji.

Nie, dziękuję.