Stretching

Stretching

Co to jest Stretching?

Stretching to zestaw ćwiczeń mających na celu wydłużenie i rozluźnienie mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz poprawę ogólnej mobilności ciała. Może być wykonywany jako samodzielna praktyka lub jako uzupełnienie innych form aktywności fizycznej.

Korzyści z praktykowania stretchingu

Regularne rozciąganie niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto najważniejsze z nich:

  1. Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu – stretching pomaga utrzymać mięśnie długie i elastyczne, co sprawia, że ciało porusza się swobodniej i sprawniej.

2. Redukcja bólu i napięcia mięśniowego – szczególnie w okolicach pleców, szyi i barków, które często są przeciążone przez siedzący tryb życia lub stres.

3. Poprawa postawy ciała – regularne rozciąganie pomaga w korygowaniu wad postawy, zwłaszcza u osób, które spędzają dużo czasu przy biurku.

4. Zmniejszenie ryzyka kontuzji – elastyczne mięśnie są mniej podatne na urazy, co jest szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie.

5. Lepsza regeneracja po treningu – stretching wspomaga krążenie krwi, przyspiesza usuwanie toksyn i zapobiega zakwasom.

6. Redukcja stresu i poprawa samopoczucia – rozciąganie działa relaksująco, uwalnia napięcie nagromadzone w ciele i pomaga się odprężyć.

7. Lepsza świadomość ciała – regularna praktyka stretchingu pozwala lepiej rozumieć potrzeby swojego organizmu i reagować na sygnały, które wysyła.

Czym różni się joga od stretchingu?

 Joga i stretching mają wspólne elementy, ale różnią się podejściem do ruchu i celem praktyki.

Stretching to zestaw ćwiczeń rozciągających, które poprawiają elastyczność, zwiększają zakres ruchu w stawach i zmniejszają napięcie mięśniowe. Joga natomiast łączy rozciąganie z oddechem, równowagą i koncentracją, wpływając zarówno na ciało, jak i na umysł.

Podczas gdy stretching koncentruje się na konkretnych grupach mięśniowych i może być stosowany jako uzupełnienie treningu, joga jest bardziej złożoną praktyką. Obejmuje nie tylko pozycje ciała (asany), ale także techniki oddechowe i elementy medytacji. Dzięki temu nie tylko poprawia elastyczność, ale również redukuje stres, wzmacnia ciało i wspiera wewnętrzną równowagę. Choć oba podejścia poprawiają mobilność i elastyczność, joga jest bardziej wszechstronna, a stretching – prostszy i bardziej bezpośredni w działaniu.

Lakshmi Joga Opole daje Ci możliwość znalezienia swojego
miejsca, gdzie odpoczniesz, nabierzesz energii oraz zregenerujesz ciało i umysł.

Dla kogo są zajęcia?

Stretching jest dosłownie dla każdego! To idealna forma ruchu zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Może być praktykowany w domu, na siłowni, w pracy, a nawet w przerwie między obowiązkami.

 

Jak będę się po nich czuł/a?

Już po pierwszej sesji stretchingu poczujesz różnicę – Twoje ciało będzie bardziej rozluźnione, a umysł spokojniejszy. 

Przyjdź do nas na zajęcia, a Twoje ciało Ci się odwdzięczy.

01. Przejdź do strony e-fitness, klikając przycisk.

02. Zarejestruj się lub zaloguj, jeśli już masz konto.

03. Wybierz termin i zajęcia. Czekamy na Ciebie!

Zapisz się do i odbierz bezpłatny mini e-book o pranajamie.

Dołącz do naszego newslettera, aby jako pierwszy dowiedzieć się o nowych zajęciach i kursach oraz zyskać priorytetowy dostęp do zniżek i promocji.