Ashtanga Joga
Co to jest Ashtanga Joga?
Ashtanga Joga to dynamiczna forma jogi, która łączy synchronizację oddechu z płynnym ruchem stworzona przez K. Pattabhi Joisa. Na zajęciach w naszym Lakshmi studiu w Opolu koncentrujemy się na stałej sekwencji pozycji, które są wykonywane w określonym rytmie. Ta praktyka jest doskonała dla tych, którzy pragną zbudować siłę, elastyczność oraz wytrzymałość zarówno ciała, jak i umysłu.
W Ashtanga Jodze każdy ruch jest połączony z oddechem, co pozwala na głębsze zrozumienie własnego ciała oraz rozwijanie uważności. Regularna praktyka wpływa pozytywnie na samopoczucie, redukując stres i wprowadzając harmonię do codziennego życia.
Ashtanga opiera się na Suryach (Powitaniach Słońca) jest to wymagająca forma jogi, w której wykonuje się tą samą sekwencje. Na zajęciach poznajemy swoje granice, wyostrzamy koncentracje oraz wytrwałość w różnorodnych asanach.
Korzyści z praktykowania Jogi
Oto niektóre z najważniejszych korzyści:
- Zwiększenie siły – Ashtanga angażuje różne grupy mięśniowe, co przyczynia się do ich wzmocnienia oraz poprawy ogólnej kondycji fizycznej.
- Poprawa elastyczności – Regularne wykonywanie pozycji zwiększa elastyczność mięśni i stawów.
- Redukcja stresu – Połączenie ruchu z oddechem sprzyja relaksacji i wprowadza spokój do umysłu.
- Wzrost energii – Dynamiczna praktyka Ashtanga Jogi wpływa na poziom energii, co sprzyja lepszemu samopoczuciu.
- Zwiększenie koncentracji – Uważność na oddech i ruch rozwija zdolności koncentracji i uważności.
- Poprawa równowagi – Regularne wykonywanie asan wspiera rozwój równowagi fizycznej i psychicznej.
- Lepsza jakość snu – Wyciszenie umysłu i relaksacja osiągane podczas praktyki mogą prowadzić do lepszej jakości snu.
Jak wyglądają zajęcia Jogi w Lakshmi?
Ashtanga to wymagająca praktyka, która składa się z ustalonej sekwencji asan, wykonywanych w jednostajnym, przyspieszonym tempie, z dużym naciskiem na oddech.
Lakshmi Joga Opole daje Ci możliwość znalezienia swojego
miejsca, gdzie odpoczniesz, nabierzesz energii oraz zregenerujesz ciało i umysł.
Dla kogo są zajęcia Jogi?
Dla średniozaawansowanych i zaawansowanych praktyków, którzy szukają intensywnej i strukturalnej praktyki.
Jak będę się po nich czuł/a?
Po zajęciach większość uczestników czuje się zmęczona, ale zadowolona, z większą siłą i elastycznością ciała oraz z błogim spokojem w głowie.
Ćwiczenia Wzmacniające Mięśnie Nóg w Jodze
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg
Często na jodze słyszę od praktykujących, że mają słabe ręce. Zakładam, że wynika to z tego, że w pozycjach takich jak Pies z głową w górze czy Deska długo utrzymujemy ciężar na rękach. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mają również słabe nogi. Pozycje równoważne, takie jak Drzewo, Wojownik 3 czy Tancerz, wymagają dużej siły w nogach. Zajęcia jogi często koncentrują się na rozciąganiu nóg, a nie na ich wzmacnianiu, dlatego tak ważne jest, aby świadomie budować siłę nóg w swojej praktyce.
Nie masz czasu na Siłownie czy Cross Fit? Przedstawiam Ci kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które z łatwością zrobisz w domu – z obciążeniem lub bez.
01. Przejdź do strony e-fitness, klikając przycisk.
02. Zarejestruj się lub zaloguj, jeśli już masz konto.
03. Wybierz termin i zajęcia. Czekamy na Ciebie!
Instruktorzy
więcej informacji
Jagoda Kwiecień
Ashtanga