Qi Gong
Co to jest Qi Gong?
Qi Gong to starożytna chińska praktyka, która łączy ruch, oddech i medytację w celu harmonizacji energii życiowej (Qi) w ciele. Na zajęciach w naszym Lakshmi studiu w Opolu skupiamy się na płynnych, łagodnych ruchach, które wspierają zdrowie i witalność. Praktyka ta pomaga w redukcji stresu, poprawie krążenia oraz zwiększeniu elastyczności ciała.
Qi Gong wyróżnia się spokojnym tempem, które sprzyja głębokiemu relaksowi i wyciszeniu umysłu. Regularna praktyka pozytywnie wpływa na samopoczucie, wspiera system odpornościowy oraz przyczynia się do lepszego zarządzania stresem.
Korzyści z praktykowania Qi Gong
Oto niektóre z najważniejszych korzyści płynących z praktyki Qi Gong:
- Poprawa energii – Regularne ćwiczenie Qi Gong zwiększa poziom energii i witalności, co przekłada się na lepsze samopoczucie.
- Redukcja stresu – Połączenie ruchu, oddechu i medytacji sprzyja relaksacji oraz redukcji napięcia.
- Wzmocnienie układu odpornościowego – Praktyka wpływa korzystnie na zdrowie fizyczne i psychiczne, wzmacniając system odpornościowy.
- Poprawa równowagi – Qi Gong wspiera rozwój zarówno równowagi fizycznej, jak i emocjonalnej.
- Zwiększenie elastyczności – Łagodne ruchy przyczyniają się do poprawy elastyczności mięśni i stawów.
- Lepsza jakość snu – Regularna praktyka wspiera wyciszenie umysłu i poprawia jakość snu.
- Harmonizacja energii – Qi Gong pomaga w równoważeniu energii w ciele, co sprzyja zdrowiu i dobrostanowi.
Jak wyglądają zajęcia Qi Gong w Lakshmi?
Zajęcia łączą powolne ruchy, oddech i medytację, koncentrując się na harmonizacji energii w ciele. Ćwiczenia są płynne i relaksacyjne wykonywane na stojąco.
5 błędów, które popełniają osoby zaczynające praktykę Qi Gong:
- Pośpiech – Pozwól sobie na zwolnienie i uspokojenie gonitwy myśli . Spocznij skupiając się na oddechu w chwili obecnej. Zwolnij ruch, postaraj się wejść w odczuwanie ciała w trakcie praktyki.
2. Sztywność – Rozluźnij ciało. Skieruj świadomość w napięte miejsca i świadomie puść te napięcia. Rozluźnij umysł. Odpuść myślenie o przeszłości i przyszłości. Skup się na odczuciach i chwili obecnej.
3. Rozproszenie – Na czas praktyki zostaw obowiązki dnia codziennego. Uspokój oddech. Wejdź w czucie wykonując świadome, płynne, powolne ruchy. Uświadom sobie jak zmienia się w trakcie Twoje samopoczucie. Sprawdzaj jakie to jest dla Ciebie, co to wnosi do chwili obecnej.
4. Zbyt duże zakresy ruchów – Częstym błędem na początku praktyki jest zbyt szybkie gwałtowne i siłowe wykonywanie ćwiczeń. Zbyt duże zakresy ruchów, np. zbyt duże skręty tułowia, mogą powodować dyskomfort i prowadzić do napięć poszczególnych partii mięśni. Dlatego stopniowo pogłębiamy zakresy stosownie do naszych indywidualnych możliwości szukając tzw. złotego środka.
5. Zbyt silna koncentracja – Prowadzi ona do usztywnienia ciała i umysłu. To powoduje, że chcemy za bardzo, a nasze ruchy zaczynają być nieco sztywne i kanciaste. Umysł jest spięty. Pozostań w skupieniu, ale jednocześnie rozluźnieniu. Oddychaj. Nie wstrzymuj oddechu. Więcej czuj niż myśl. Skup się na początku na rozluźnieniu i relaksacji a mniej na idealnym wykonaniu ćwiczeń.
Lakshmi Joga Opole daje Ci możliwość znalezienia swojego
miejsca, gdzie odpoczniesz, nabierzesz energii oraz zregenerujesz ciało i umysł.
Dla kogo są zajęcia Qi Gong?
Odpowiednie dla wszystkich, zwłaszcza dla osób szukających spokoju i równowagi psychicznej oraz fizycznej.
Jak będę się po nich czuł/a?
Po zajęciach uczestnicy często odczuwają wewnętrzny spokój, harmonię i zwiększoną witalność, co pozytywnie wpływa na samopoczucie.
01. Przejdź do strony e-fitness, klikając przycisk.
02. Zarejestruj się lub zaloguj, jeśli już masz konto.
03. Wybierz termin i zajęcia. Czekamy na Ciebie!
Instruktorzy
Więcej informacji
Grzegorz Parcheniak
qi gong