Joga z medytacją
„Czasami musisz usiąść samotnie na podłodze w cichym pokoju, aby usłyszeć własny głos i nie pozwolić, aby tonął w hałasie innych.”
Co to jest joga i medytacja?
Praktykowanie jogi i medytacji w połączeniu daje znakomite rezultaty. Joga przygotowuje ciało do medytacji, eliminując napięcia i zwiększając elastyczność, podczas gdy medytacja pomaga w osiągnięciu głębokiego relaksu i wewnętrznej harmonii. Razem tworzą holistyczne podejście do zdrowia, pomagając w osiągnięciu równowagi emocjonalnej, mentalnej i fizycznej.
Joga to starożytna dyscyplina, która łączy elementy ciała, umysłu i ducha. Obejmuje różnorodne pozycje (asany), które wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność i równowagę.
Medytacja to technika mentalna, która polega na skupieniu uwagi, wyciszeniu umysłu i osiągnięciu stanu wewnętrznego spokoju. Kiedy nasz umysł jest spokojny, jesteśmy wolni od stresów i zmartwień i tylko wtedy możemy osiągnąć pełnię szczęścia. Kiedy nasz umysł jest niespokojny i pełen negatywnych emocji nie będziemy w stanie być szczęśliwi nawet żyjąc w dobrobycie. Praktykując medytacje zaczniesz coraz lepiej rozumieć umysł, zachowania i emocje zarówno swoje jak i innych. Medytując stajemy się spokojniejsi, bardziej czyści i zdolni do doświadczenia pełni szczęścia.
Joga i medytacja wspólnie tworzą holistyczne podejście do zdrowia, wspierając zarówno dobrostan fizyczny, jak i psychiczny.
Korzyści z praktykowania medytacji:
- Redukcja stresu: Obie praktyki skutecznie zmniejszają napięcie i poziom stresu.
- Poprawa elastyczności: Regularna praktyka zwiększa elastyczność mięśni i stawów.
- Wzmocnienie mięśni: Joga angażuje różne grupy mięśniowe, co prowadzi do ich wzmocnienia.
- Lepsza postawa: Praktyki poprawiają wyrównanie ciała, co wspiera zdrowie kręgosłupa.
- Zwiększona samoświadomość: Pomagają w lepszym zrozumieniu własnych myśli i emocji.
- Osiągnięcie wewnętrznego spokoju: Sprzyjają osiągnięciu stanu harmonii i relaksu.
- Lepsza jakość snu: Regularne praktykowanie obu form przyczynia się do poprawy snu.
Dlaczego oddech jest tak ważny?
Prana to energia życia, która wypełnia ciała wszystkich żyjących istot. Oddech daje nam życie i jest pierwszą i ostatnią rzeczą w naszym życiu. Oddychamy samoistnie, często nie myśląc o tym jak oddech wpływa na nasz system.
Czynniki dnia codziennego, stresy, napięcia i złe nawyki mogą powodować fizyczne i energetyczne blokady w ciele. Nasz oddech stopniowo staje się płytszy, zablokowany i rozregulowuje świadomość oddechową, co ogranicza przepływ prany i może powodować wiele blokad na lini energetycznej naszego organizmu.
Pracując nad uwolnieniem oddechu poprzez ćwiczenia oddechowe (pranayamę), usprawniamy przepływ energii życiowej przez nasze ciało. Pranayama działa energetyzująco, odprężająco i leczniczo. Dosłownie zwiększa i równoważy energię życiową w twoim systemie oraz pozwala ułożyć wszystko na swoim miejscu
Lakshmi Joga Opole daje Ci możliwość znalezienia swojego
miejsca, gdzie odpoczniesz, nabierzesz energii oraz zregenerujesz ciało i umysł.
Dla kogo są zajęcia Jogi?
Joga i medytacja jest idealna dla osób na każdym poziomie zaawansowania, również dla początkujących, którzy chcą poznać podstawy praktyki jogi. Nauczyciel jogi dostosowuje zajęcia do indywidualnych potrzeb uczestników, co sprawia, że są one dostępne dla każdego.
Jak będę się po nich czuł/a?
Po zajęciach większość uczestników odczuwa odprężenie, poprawę elastyczności oraz większą świadomość ciała. Uczucie spokoju i harmonii, które towarzyszy praktyce, często przekłada się na lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne w codziennym życiu.
01. Przejdź do strony e-fitness, klikając przycisk.
02. Zarejestruj się lub zaloguj, jeśli już masz konto.
03. Wybierz termin i zajęcia. Czekamy na Ciebie!
Instruktorzy
Więcej informacji
Amanda Starek
joga, joga z medytacją, vinyasa, coaching, reiki, access bars
więcej informacji
Marzena Pomajda
joga nidra, joga, yin joga