Vinyasa

Co to jest Vinyasa Joga?
Vinyasa joga to dynamiczna forma jogi, w której ruchy synchronizowane są z oddechem, tworząc płynne przejścia między asanami (pozycjami). Na zajęciach vinyasa jogi w naszym Lakshmi studiu w Opolu koncentrujemy się na energicznym, płynącym ruchu, który sprzyja zwiększeniu siły, elastyczności i wytrzymałości. Praktyka ta pozwala na głębsze połączenie ciała i umysłu, a także oferuje możliwość eksploracji własnych możliwości fizycznych.
W vinyasa jodze istotne jest utrzymanie rytmu, który łączy ruch i oddech, co prowadzi do medytacji w ruchu. Regularna praktyka wpływa korzystnie na samopoczucie, zwiększa poziom energii oraz wspomaga redukcję stresu.
Co to jest Vinyasa Flow?
Vinyasa flow to tranzycja przejścia z pozycji deski do psa z głową w dół.
Chaturanga Dandasana, po polsku pozycja KIJA jest kluczową pozycją w Suryach (Powitaniach Słońca), które są podstawą praktyki zarówno w Ashtandze jak i Vinyasie.
Chaturanga wzmacnia i uelastycznia całe ciało, uczy prawidłowego ułożenia i przygotowuje do wielu innych asan. Wzmacnia mięśnie grzbietu, co poprawia postawę i stabilność.
Chaturanga jest powiązana z trzecią czakrą MANIPURĄ – czakrą wewnętrznej siły oraz poczucia własnej wartości. Praca w obszarze Manipury zwiększa pewność siebie, determinację i odwagę.
Pozycja kija z pewnością nie jest to łatwa, dlatego aby się nie uszkodzić ani nie zrażać na początku praktyki, warto modyfikować tę pozycje.
Korzyści z praktykowania Vinyasa
- Poprawa elastyczności – Dynamiczne przejścia między pozycjami przyczyniają się do zwiększenia elastyczności mięśni i stawów.
- Wzmacnianie mięśni – Joga angażuje różne grupy mięśniowe, co prowadzi do ich wzmocnienia i kształtowania sylwetki.
- Redukcja stresu – Płynne połączenie ruchu i oddechu pomaga w relaksacji, co jest kluczowe w walce z codziennym stresem.
- Zwiększenie energii – Aktywne praktykowanie vinyasa jogi wpływa na poziom energii, co sprzyja lepszemu samopoczuciu.
- Poprawa równowagi – Regularne wykonywanie asan rozwija równowagę zarówno fizyczną, jak i emocjonalną, co przekłada się na lepszą jakość życia.
- Zwiększenie koncentracji – Skupienie na synchronizacji ruchu z oddechem rozwija zdolności koncentracji i uważności.
- Poprawa jakości snu – Wyciszenie umysłu i relaksacja osiągane podczas praktyki mogą prowadzić do lepszego snu i ogólnej poprawy samopoczucia.
Jak wyglądają zajęcia Vinyasa w Lakshmi?
Zajęcia Vinyasa charakteryzują się dynamicznymi sekwencjami, które płynnie łączą ruch z oddechem. Praktyka zaczyna się od wyciszenia/ koncentracji na oddechu oraz rozgrzewki, następnie stopniowo wzrasta tempo zajęć. Każda sesja ma swoją unikalną strukturę i tematykę, co sprawia, że praktyka jest różnorodna i angażująca.
Jaka jest różnica między Ashtangą a Vinyasą?
W przeciwieństwie do tego, Vinyasa Joga znana jest ze swoich płynnych i kreatywnych sekwencji. W przeciwieństwie do Ashtangi, która podąża za stałą sekwencją, Vinyasa oferuje bardziej dynamiczne podejście, gdzie każda klasa ma unikalną sekwencję pozycji połączonych z oddechem.

Lakshmi Joga Opole daje Ci możliwość znalezienia swojego
miejsca, gdzie odpoczniesz, nabierzesz energii oraz zregenerujesz ciało i umysł.
Dla kogo są zajęcia?
Vinyasa jest odpowiednia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych uczestników, którzy poszukują wyzwań w bardziej zaawansowanych asanach oraz połączeniach asan.
Jak będę się po nich czuł/a?
Po zajęciach większość praktykujących odczuwa przypływ energii, witalności i satysfakcji, co sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu.

Przyjdź do nas na zajęcia, a Twoje ciało Ci się odwdzięczy.
01. Przejdź do strony e-fitness, klikając przycisk.
02. Zarejestruj się lub zaloguj, jeśli już masz konto.
03. Wybierz termin i zajęcia. Czekamy na Ciebie!
Instruktorzy
Terminarz(2)
Wtorek
20.15 - 21.10
Amanda Starek
Czwartek
19.00 - 20.00
Mateusz Pazdan