Vinyasa

Vinyasa

Co to jest Vinyasa Joga?

Vinyasa joga to dynamiczna forma jogi, w której ruchy synchronizowane są z oddechem, tworząc płynne przejścia między asanami (pozycjami). Na zajęciach vinyasa jogi w naszym Lakshmi studiu w Opolu koncentrujemy się na energicznym, płynącym ruchu, który sprzyja zwiększeniu siły, elastyczności i wytrzymałości. Praktyka ta pozwala na głębsze połączenie ciała i umysłu, a także oferuje możliwość eksploracji własnych możliwości fizycznych.

W vinyasa jodze istotne jest utrzymanie rytmu, który łączy ruch i oddech, co prowadzi do medytacji w ruchu. Regularna praktyka wpływa korzystnie na samopoczucie, zwiększa poziom energii oraz wspomaga redukcję stresu.

 

Co to jest Vinyasa Flow?

Vinyasa flow to tranzycja przejścia z pozycji deski do psa z głową w dół.

Chaturanga Dandasana, po polsku pozycja KIJA jest kluczową pozycją w Suryach (Powitaniach Słońca), które są podstawą praktyki zarówno w Ashtandze jak i Vinyasie.

Chaturanga wzmacnia i uelastycznia całe ciało, uczy prawidłowego ułożenia i przygotowuje do wielu innych asan. Wzmacnia mięśnie grzbietu, co poprawia postawę i stabilność.

Chaturanga jest powiązana z trzecią czakrą MANIPURĄ – czakrą wewnętrznej siły oraz poczucia własnej wartości. Praca w obszarze Manipury zwiększa pewność siebie, determinację i odwagę.

Pozycja kija z pewnością nie jest to łatwa, dlatego aby się nie uszkodzić ani nie zrażać na początku praktyki, warto modyfikować tę pozycje.

Korzyści z praktykowania Vinyasa

  1. Poprawa elastyczności – Dynamiczne przejścia między pozycjami przyczyniają się do zwiększenia elastyczności mięśni i stawów.
  2. Wzmacnianie mięśni – Joga angażuje różne grupy mięśniowe, co prowadzi do ich wzmocnienia i kształtowania sylwetki.
  3. Redukcja stresu – Płynne połączenie ruchu i oddechu pomaga w relaksacji, co jest kluczowe w walce z codziennym stresem.
  4. Zwiększenie energii – Aktywne praktykowanie vinyasa jogi wpływa na poziom energii, co sprzyja lepszemu samopoczuciu.
  5. Poprawa równowagi – Regularne wykonywanie asan rozwija równowagę zarówno fizyczną, jak i emocjonalną, co przekłada się na lepszą jakość życia.
  6. Zwiększenie koncentracji – Skupienie na synchronizacji ruchu z oddechem rozwija zdolności koncentracji i uważności.
  7. Poprawa jakości snu – Wyciszenie umysłu i relaksacja osiągane podczas praktyki mogą prowadzić do lepszego snu i ogólnej poprawy samopoczucia.
 

Jak wyglądają zajęcia Vinyasa w Lakshmi?

Zajęcia Vinyasa charakteryzują się dynamicznymi sekwencjami, które płynnie łączą ruch z oddechem. Praktyka zaczyna się od wyciszenia/ koncentracji na oddechu oraz rozgrzewki, następnie stopniowo wzrasta tempo zajęć. Każda sesja ma swoją unikalną strukturę i tematykę, co sprawia, że praktyka jest różnorodna i angażująca.

 

Jaka jest różnica między Ashtangą a Vinyasą?

W przeciwieństwie do tego, Vinyasa Joga znana jest ze swoich płynnych i kreatywnych sekwencji. W przeciwieństwie do Ashtangi, która podąża za stałą sekwencją, Vinyasa oferuje bardziej dynamiczne podejście, gdzie każda klasa ma unikalną sekwencję pozycji połączonych z oddechem.

Lakshmi Joga Opole daje Ci możliwość znalezienia swojego
miejsca, gdzie odpoczniesz, nabierzesz energii oraz zregenerujesz ciało i umysł.

Dla kogo są zajęcia?

Vinyasa jest odpowiednia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych uczestników, którzy poszukują wyzwań w bardziej zaawansowanych asanach oraz połączeniach asan.

Jak będę się po nich czuł/a?

Po zajęciach większość praktykujących odczuwa przypływ energii, witalności i satysfakcji, co sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu.

kurs dla początkujących jogi

Przyjdź do nas na zajęcia, a Twoje ciało Ci się odwdzięczy.

01. Przejdź do strony e-fitness, klikając przycisk.

02. Zarejestruj się lub zaloguj, jeśli już masz konto.

03. Wybierz termin i zajęcia. Czekamy na Ciebie!

Instruktorzy

Więcej informacji

Amanda Starek

joga, joga z medytacją, vinyasa, coaching, reiki, access bars

Więcej informacji

Mateusz Pazdan

power vinyasa

Więcej informacji

Gosia Wojcieszak

joga, vinyasa, yin joga

więcej informacji

Marzena Pomajda

joga nidra, joga, yin joga

więcej informacji

Marta Strzoda

joga, vinyasa

Terminarz(2)

  • Wtorek

    20.15 - 21.10

    Amanda Starek

  • Czwartek

    19.00 - 20.00

    Mateusz Pazdan

Zapisz się i dołącz do pierwszych zajęć za 20 zł!

Dołącz do naszego newslettera, aby jako pierwszy dowiedzieć się o nowych zajęciach i kursach oraz zyskać priorytetowy dostęp do zniżek i promocji.