Kurs wprowadzający do praktyki jogi został stworzony z myślą o osobach początkujących, które chcą zacząć swoją przygodę z jogą oraz poprawić jakość swojego życia. Program kursu daje nam narzędzia poprawnego wykonywania Asan, Oddechu ale także wprowadza nas w lepsze zdrowie, stan spokoju i relaksu. 

Kurs składa się z 8 lekcji wprowadzających do praktyki jogi.

Podczas kursu odkryjesz:

ASANY i ich pozytywne oddziaływanie ruchu fizycznego na zdrowie ciała. Nauczysz się kluczowych pozycji, które wzmocnią Twoje ciało, poprawią elastyczność i postawę.

PRANAJAMĘ – techniki oddechowe. Poznasz techniki, które pomogą kontrolować oddech, zmniejszać stres i poprawiać koncentrację.

ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA – Zwiększysz świadomość swojego ciała, ucząc się jak rozpoznawać i reagować na sygnały płynące z ciała.

RELAKSACJĘ – Odkryjesz metody głębokiej relaksacji, które pomogą zniwelować napięcie i stres.

SPOKÓJ – Poprzez medytację i praktyki mindfulness nauczysz się, jak osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i równowagi.

POPRAWISZ KONTAKT ZE SOBĄ – Rozwiniesz umiejętność introspekcji i nawiązywania głębszego kontaktu ze swoim wewnętrznym „ja”.

NARZĘDZIE DO SAMOROZWOJU – Odkryjesz, jak joga może stać się narzędziem do ciągłego rozwoju, pomagając w osiągnięciu pełniejszego i zdrowszego życia.

Kurs jogi dla początkujących składa się z ośmiu lekcji, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat jogi. 

Osiem lekcji wprowadzających podzielono kolejno na:

1. Wprowadzenie do Asan i Pranajamy. Pierwsza lekcja rozpoczyna się od omówienia podstaw jogi, nauczenia się kilku prostych technik oddechowych zwanych w jodze Pranajamą oraz pozycji jogi Asan. Godzinna sesja jest prowadzona w stylu Hatha w spokojnym tempie.
2. Pozycje stojące. Skupienie na pozycjach stojących pomoże Ci zbudować siłę i stabilność w ciele. Na tej lekcji nauczysz się jak poprawnie wykonywać pozycje stojące oraz na co zwracać szczególną uwagę. Praktyka kończy się pozycjami rozciągającym oraz Savasaną- pozycją relaksacji. 
3. Elastyczność górnych pleców. Ta lekcja koncentruje się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni górnej części pleców oraz na poprawie postawy. Świetna praktyka, która pozwoli Ci zredukować napięcie górnych pleców i karku po cały dniu pracy. Praktyka sprawdzi się szczególnie po całym dniu w pozycji siedzącej, po noszeniu ciężkich rzeczy czy noszeniu dzieci na rękach.
4. Elastyczność dolnych pleców i bioder. Lekcja skupia się głównie na rozciąganiu i wzmacnianie mięśni dolnej części pleców oraz uelastycznianiu bioder. Praktyka ta pomoże Ci w zmniejszeniu bólu dolnego odcinka kręgosłupa oraz rozluźni obszar bioder. 
5. Skręty Ciała i Detox. Lekcja skupiająca się na pozycjach skrętnych, które mają na celu detoksyfikację organizmu zarówno na poziomie fizycznym jak i psychicznym. Lekcja ma na celu poprawę metabolizmu oraz rozluźnienie ciała.
6. Wzmacnianie i Balans. Lekcja skupia się na wzmacnianiu mięśni całego ciała, głownie obszar centrum- mięśnie brzucha. Wzmacnianie ciała poprawia również równowagę i koordynację i takie pozycje też zrobimy podczas tej lekcji. 
7. Praktyka Yin jogi. Ta sesja koncentruje się na głębokim rozluźnieniu ciała poprzez długie, pasywne bycie w pozycjach.
8. Joga Relaksacyjna, Medytacja i Oddech. Ostatnia lekcja jest poświęcona relaksacji i medytacji, pomagając Ci wyciszyć umysł i zrelaksować się kiedy tylko tego potrzebujesz.

Cały kurs to autorski program Amandy Starek, która stworzyła go z myślą o osobach początkujących poszukujących narzędzia do poprawnego wykonywania Asan, Oddechu ale także umiejętności wprowadzania się w stan spokoju i relaksu. Korzyści jogi są niezliczone, o części z nich przeczytasz tutaj.

Ten kurs wprowadzający do jogi został stworzony z myślą o osobach pragnących rozpocząć swoją przygodę z tą starożytną praktyką. Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń fizycznych, ale także narzędzie do pracy z ciałem i umysłem, które pomaga w nawiązywaniu głębszego kontaktu z samym sobą.

Podczas 8 lekcji poznasz podstawowe pozycje jogi, które pomogą wzmocnić ciało, poprawić jego elastyczność i wyeliminują ból. Nauczysz się także technik oddechowych, które wspomagają kontrolę stresu i poprawiają koncentrację. Dzięki kursowi zwiększysz swoją świadomość ciała i umysłu, a co za tym idzie poprawisz kontakt ze sobą.

Joga to droga do zdrowia i samorozwoju, a ten kurs to Twój pierwszy krok w kierunku lepszej wersji siebie. Pod okiem Amandy Starek będziesz odkrywać, jak joga może stać się integralną częścią Twojego codziennego życia, wspierając nie tylko fizyczne zdrowie, ale także rozwój duchowy i emocjonalny. Dołącz i rozpocznij swoją transformacyjną podróż!

Amanda Starek – jest jest aktywną nauczycielką jogi prowadzącą kursy we współpracy z Yoga Alliance, największym, międzynarodowym stowarzyszeniem jogi kształcących joginów na całym świecie.

Yoga Alliance to międzynarodowe stowarzyszenie, które działa na rzecz promowania i utrzymywania wysokich standardów w nauczaniu jogi. Organizacja ta certyfikuje szkoły i instruktorów, którzy spełniają określone kryteria jakości i profesjonalizmu. Dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą, Yoga Alliance stanowi ważny punkt odniesienia, ponieważ kursy jogi, które posiadają certyfikat tego stowarzyszenia, gwarantują wysoką jakość nauczania.

Amanda jest doświadczoną nauczycielką jogi, która z pasją dzieli się swoją wiedzą zarówno podczas kursów stacjonarnych, jak i online. Jej holistyczne podejście do nauczania łączy głęboką wiedzę teoretyczną z praktycznym doświadczeniem, co sprawia, że każda lekcja staje się inspirującą podróżą w głąb siebie. Dzięki elastyczności w prowadzeniu zajęć, Amanda potrafi dostosować techniki i tempo do potrzeb uczestników, niezależnie od tego, czy ćwiczą w studio, czy zdalnie z domu. Jej empatia i zaangażowanie w proces nauczania sprawiają, że każda sesja z nią to nie tylko trening fizyczny, ale i duchowe doświadczenie, które wspiera rozwój osobisty uczestników.

Ważne informacje dotyczące kursu:

• Kurs dostępny jest w formie online na platformie YouTube, co pozwala na wygodną praktykę w domowym zaciszu.
• Koszt kursu jest jednorazowy.
• Kurs jest dożywotni i nie wymaga subskrybcji.
• Po zakupie kursu otrzymasz maila z plikiem zawierającym instruktaż do uruchomienia kursu oraz krótkie wskazówki jak z niego korzystać.
• Kurs przeznaczony jest do użytku własnego i nie upoważnia do uczenia jogi.