Joga na rozluźnienie górnych pleców
Coraz częściej słyszę od swoich uczniów, że towarzyszy im spięcie w barkach, które powoduje dyskomfort i ból pleców.
Niestety siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu naszego kręgosłupa, a towarzyszący nam na codzień stres często daje się odczuć w ciele. Każdy z nas w jakimś stopniu doświadczył uczucia spięcia w barkach czy karku, a zła postawa przez dłuższą część dnia negatywnie wpływa na funkcjonowanie naszego kręgosłupa.
Na szczęście mamy jogę!
Praktykując jogę regularnie jesteśmy w stanie zadbać o elastyczność naszego kręgosłupa oraz skutecznie pracować nad redukcją napięć w ciele. Praktyka asan (pozycji jogi) odpowiednio dobrana do naszych potrzeb pozwala załagodzić ból i rozluźnić spięcie w wybranym obszarze naszego ciała.
Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem pleców, ważne jest, żeby każdego dnia znaleźć czas na praktykę. Nawet jeśli to będzie tylko 10 minut dziennie. Wziąć głęboki oddech, rozluźnić napięcie i pozbyć się bólu.
Poniżej przedstawiam 20 minutową praktykę, która pomoże Ci pozbyć się bólu z górnych pleców oraz pozwoli przywrócić lekkość w barkach, zostawiając Cię rozluźnionym i odprężonym.
Pamiętaj, żeby podczas wykonywania ćwiczeń słuchać swojego ciała i nie robić czegoś co sprawia ból czy dyskomfort. Konsekwentna praktyka pomoże przynieść ulgę w bólu i pozwoli Ci usunąć napięcie.
Powiązane wpisy
Praktyka jogi podczas miesiączki
Praktykowanie jogi podczas miesiączki jest dość kontrowersyjnym tematem wśród joginek. Podczas kiedy niektóre z pań twierdzą, że...
Wygięcia do tyłu: Urdhva Dhanurasana
W jodze często słyszymy powiedzenie: ‚Jesteś tak młody jak elastyczny jest Twój kręgosłup’. To prawda, im bardziej elastyczny...
Wygięcia do tyłu: Ustrasana
Kolejna pozycja z serii ‚wygięć do tyłu’: Ustrasana, Wielbłąd. Ustrasana jest asaną, która świetnie otwiera klatkę piersiową i...