Joga na rozluźnienie górnych pleców
Coraz częściej słyszę od swoich uczniów, że towarzyszy im spięcie w barkach, które powoduje dyskomfort i ból pleców.
Niestety siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu naszego kręgosłupa, a towarzyszący nam na codzień stres często daje się odczuć w ciele. Każdy z nas w jakimś stopniu doświadczył uczucia spięcia w barkach czy karku, a zła postawa przez dłuższą część dnia negatywnie wpływa na funkcjonowanie naszego kręgosłupa.
Na szczęście mamy jogę!
Praktykując jogę regularnie jesteśmy w stanie zadbać o elastyczność naszego kręgosłupa oraz skutecznie pracować nad redukcją napięć w ciele. Praktyka asan (pozycji jogi) odpowiednio dobrana do naszych potrzeb pozwala załagodzić ból i rozluźnić spięcie w wybranym obszarze naszego ciała.
Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem pleców, ważne jest, żeby każdego dnia znaleźć czas na praktykę. Nawet jeśli to będzie tylko 10 minut dziennie. Wziąć głęboki oddech, rozluźnić napięcie i pozbyć się bólu.
Poniżej przedstawiam 20 minutową praktykę, która pomoże Ci pozbyć się bólu z górnych pleców oraz pozwoli przywrócić lekkość w barkach, zostawiając Cię rozluźnionym i odprężonym.
Pamiętaj, żeby podczas wykonywania ćwiczeń słuchać swojego ciała i nie robić czegoś co sprawia ból czy dyskomfort. Konsekwentna praktyka pomoże przynieść ulgę w bólu i pozwoli Ci usunąć napięcie.
Powiązane wpisy
Jak zacząć trenować jogę? Poradnik dla początkujących.
Joga to uniwersalny zestaw ćwiczeń, które może wykonywać każdy, bez względu na wiek i stopień sprawnościfizycznej.
Jak Joga Może Poprawić Twój Sen
Czy przewracasz się z boku na bok w nocy, mając trudności ze znalezieniem spokojnego snu? Joga może być kluczem do odkrycia upragnionego, regenerującego snu. Więcej niż tylko praktyka fizyczna, joga oferuje szereg korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu. Uspokaja umysł: Joga wspomaga relaksację dzięki technikom mindfulness i oddychaniu. Pozycje takie jak Dziecko i […]
Joga a pilates: Jakie są różnice i co będzie dla Ciebie lepsze?
Na pierwszy rzut oka joga i pilates wydają się bardzo podobne. Obie są praktykami łączącymi ciało i umysł, kładą nacisk na prawidłowe oddychanie, wymagają minimalnego sprzętu i pomagają zwiększyć siłę oraz elastyczność. Co więcej, obie metody dzielą niektóre ćwiczenia, choć często pod innymi nazwami. Jednak mimo wielu podobieństw joga i pilates różnią się od siebie […]