Qi gong. Praktyka Medycyny Chińskiej.
Medycyna chińska znana jest ze swojego holistycznego podejścia do zdrowia. Odpowiedni ruch jest według niej fundamentem utrzymywania zdrowia.
W rozmowie z Grzegorzem Parcheniakiem, instruktorem praktyki Qi Gong zapytaliśmy o
5 BŁĘDÓW, KTÓRE POPEŁNIAJĄ OSOBY ZACZYNAJĄCE PRAKTYKĘ QI GONG:
1. Pośpiech – Pozwól sobie na zwolnienie i uspokojenie gonitwy myśli . Spocznij skupiając się na oddechu w chwili obecnej. Zwolnij ruch, postaraj się wejść w odczuwanie ciała w trakcie praktyki.
2. Sztywność – Rozluźnij ciało. Skieruj świadomość w napięte miejsca i świadomie puść te napięcia. Rozluźnij umysł. Odpuść myślenie o przeszłości i przyszłości. Skup się na odczuciach i chwili obecnej.
3. Rozproszenie – Na czas praktyki zostaw obowiązki dnia codziennego. Uspokój oddech. Wejdź w czucie wykonując świadome, płynne, powolne ruchy. Uświadom sobie jak zmienia się w trakcie Twoje samopoczucie. Sprawdzaj jakie to jest dla Ciebie, co to wnosi do chwili obecnej.
4. Zbyt duże zakresy ruchów – Częstym błędem na początku praktyki jest zbyt szybkie gwałtowne i siłowe wykonywanie ćwiczeń. Zbyt duże zakresy ruchów, np. zbyt duże skręty tułowia, mogą powodować dyskomfort i prowadzić do napięć poszczególnych partii mięśni. Dlatego stopniowo pogłębiamy zakresy stosownie do naszych indywidualnych możliwości szukając tzw. złotego środka.
5. Zbyt silna koncentracja – Prowadzi ona do usztywnienia ciała i umysłu. To powoduje, że chcemy za bardzo, a nasze ruchy zaczynają być nieco sztywne i kanciaste. Umysł jest spięty. Pozostań w skupieniu, ale jednocześnie rozluźnieniu. Oddychaj. Nie wstrzymuj oddechu. Więcej czuj niż myśl. Skup się na początku na rozluźnieniu i relaksacji a mniej na idealnym wykonaniu ćwiczeń.
Mamy nadzieję, że powyższe wskazówki będą dla was pomocne i pozwolą zdecydować, czy Qi-Gong to coś dla Was 🙂
Jeśli chcesz spróbować czym jest Qi Gong zapraszamy serdecznie na zajęcia z Grzegorzem w każdą sobotę o godz. 9:00
Aktualny grafik znajdziecie zawsze pod tym linkiem https://lakshmi-joga.pl/grafik/
Można przychodzić na zajęcia bez wcześniejszego zapisywania się.
Powiązane wpisy
Równowaga. Yin & Yang
Równowaga. Wielu o niej mówi. Wielu za nią tęskni. Ale co właściwie znaczy te pojęcie?
Jak wpływa na nas pozytywne myślenie?
Zastanawiałeś się kiedyś co jest przyczyną zmęczenia oraz długotrwałych bólów? Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że przyczyną może być...
Wyjazd z jogą
13-20.08.2022 - Joga & Surf – tydzień nad Zalewem Wiślanym