Pozycja martwego ciała
Pozycja martwego ciała inaczej Savasana to najważniejsza pozycja w jodze. Pozycja ta bierze swoją nazwę od leżenia na macie, na podłodze w całkowitym bezruchu przez około 5- 10 minut, w zależności od praktyki.
Leżąc na plecach dosłownie odzwierciedlamy pozycję trupa, leżymy z zamkniętymi oczami, z ramionami ułożonymi swobodnie wzdłuż ciała. Savasana to czas na zatrzymanie i odpoczynek po praktyce jogi. Odpoczynek zarówno fizyczny jak i psychiczny.
W savasanie nie musimy pracować fizycznie ani psychicznie, możemy zupełnie odpuścić. W Savasanie wszyscy jesteśmy tacy sami. Każdy sam na sam ze sobą.
Pozycja trupa zmusza nas do zatrzymania i refleksji nad kruchością życia, a także nad docenieniem chwili teraźniejszej. W pozycji leżącej stajemy się wolni, łączymy się z najprawdziwszym sobą i uwalniamy się od ego.
„Kiedy dosięgniesz swojej krawędzi, odpuść. Odpuść, aż prześlizgniesz się przez ograniczenia i będziesz mógł stworzyć nowy rytm, nową wersję siebie.”
Pozycja martwego ciała nie musi być praktykowana na koniec praktyki. Możesz ją wykonywać kiedy tylko potrzebujesz się zatrzymać i pobyć w sobie. Savasana pozwala nam wejść w stan pełnego odprężenia, wyjścia z umysłu i odpuszczenia. Idealnie sprawdzi się jako chwila przerwy w ciągu zabieganego dnia. Połóż się wygodnie na plecach na dywanie lub macie i po prostu bądź. Siła i przekaz tej asany napełnią Cię spokojem i dodają energii na resztę dnia. Możesz puścić spokojną muzykę w tle typu ambient dla pełnego relaksu i odprężenia.
Praktykuj pozycję trupa tak często jak tego potrzebujesz 🙂
Autor wpisu:
Powiązane wpisy
Emocje. Jak joga uwalnia napięcie emocjonalne?
Emocje są podstawowym elementem naszej tożsamości, ale często nie potrafimy zrozumieć ich prawdziwego znaczenia i lekceważymy ich faktyczny...
Dokąd prowadzi nas praktyka jogi?
Joga zyskuje coraz większą popularność w krajach zachodnich. Wiele osób zaczyna praktykę jogi w celu uśmierzeniu bólu, napięcia czy stresu...
Pranajama. Warsztaty oddechowe.
Zajęcia poświęcone oddechowi. Poznaj techniki oddechowe, które napełnią Cię siłą witalną.