Proste ćwiczenia wzmacniające nogi.

Często na jodze słyszę od praktykujących, że mają słabe ręce… Zakładam, że to wszystko dlatego, że na rękach robimy trzymamy długo pozycję Psa Z Głową Do Góry, albo Deskę. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że ma słabe nogi, że pozycje równoważne takie jak Drzewo, Wojownik 3 czy Tancerz wymagają siły w nogach. Ponieważ lekcje jogi częściej opierają się na rozciąganiu nóg, niż na wzmacnianiu to ogromnie ważnej jest, żeby siłę nóg budować. Choć zauważyłam ostatnio, że coraz więcej osób łączy treningi siłowe z jogą to jeszcze nie wszyscy wiedzą, że zarówno rozciąganie jak i wzmacnianie ciała jest ważne! 🙂 

Nie masz czasu na Siłownie czy Cross Fit?  Przedstawiam Ci kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które z łatwością zrobisz w domu – z obciążeniem lub bez.