Bandhy w jodze
Chodząc na zajęcia jogi z pewnością nie raz słyszałaś hasło w stylu ‚zaangażuj Bandhy’, „uaktywnij Mulabandhę”, ‚pępek do kręgosłupa’ czy coś w tym stylu. Jeśli regularnie uczęszczasz na zajęcia to być może udało Ci się dowiedzieć czym są Bandhy, ale z doświadczenia wiem, że nauczyciele jogi rzadko wyjaśniają pojęcie Bandh na zajęciach i może być tak, że cały czas zastanawiasz się, czym są Bandhy i co z nimi robić.
Bandhy- to tak zwane ‚więzły energetyczne’, które aktywujemy w ciele podczas praktyki jogi angażując poszczególne grupy mięśni. Bandhy służą do regulowania przepływu prany oraz pozwalają zsynchronizować oddech z ruchem. Praca z Bandhami podczas praktyki pomaga zwiększyć kontrolę nad ciałem, umożliwia swobodniejsze wykonywanie asan oraz pozwala stabilnie trwać w pozycjach balansujących, ale przede wszystkim pozwala wejść w stan głębszej świadomości.
Praca z ciałem, a aktywowanie Bandh
Podczas praktyki jogi najbardziej zależy nam na prawidłowej pracy z ciałem, ale także z praną (energią witalną). Praca z Bandhami skłania nas, aby jak najbardziej aktywować poszczególne mięśnie głębokie oraz poprawić przepływ energii w ciele.
Prawidłowa aktywacja Bandh podczas praktyki wpływa na ośrodki mózgowe, kanały energetyczne (nadi) oraz ośrodki energetyczne (czakry), przez co oczyszcza, usuwa blokady oraz harmonizuje.
Praca z Bandhami pozwala regulować układy wewnętrzne, w tym: hormonalne, seksualne, metaboliczne, trawienne.
3 główne Bandhy
Mula Bandha – węzeł podstawy
Znajduje się u podstawy kręgosłupa. Oznacza bazę, podstawę, korzeń. Często Mula Bandhę określa się po prostu aktywacją mięśni dna miednicy, ponieważ składają się na nią mięśnie narządów płciowych i odbytu. Mięśnie dna miednicy są systemem podporowym narządów wewnętrznych, stabilizują staw krzyżowo- biodrowy oraz cały kręgosłup.
Energetycznie Mula Bandha powiązana jest z czakrą podstawy. Zamyka obszar krocza, czyli podstawę kręgosłupa, zamykając tym samym energię w ciele oraz pozwala jej wznosić się w górę, wzdłuż czakr. Pozwala to na stworzenie większej siły, stabilności oraz kontroli, zarówno w ciele fizycznym jak i energetycznym.
Uddiyana Bandha – węzeł przepony
Znajduje się na wysokości przepony i mięśnia lędźwiowego. Praca z Uddiyana Bandhą podnosi siłę witalną, kontroluje pracę tułowia i kręgosłup oraz stymuluje narządy wewnętrzne.
Aktywacja Uddiyana Bandhy polega na skierowaniu pępka w kierunku kręgosłupa i uniesienie go w górę, w kierunki klatki piersiowej. Aktywuje mięśnie w obszarze odcinka lędźwiowego, co pomaga lepiej kontrolować centrum ciała, jednocześnie pozwala zachować lekkość ciała.
Energetycznie Uddiyana Bandha powiązana jest z czakrą sakralna oraz z czakrą splotu słonecznego. Aktywacja tej bandhy pozwala rozwinąć naszą wewnętrzną siłę, motywację oraz działanie. Uddyiana Bandha łączy w centrum naszego ciała energię Wszechświata z energią Ziemi.
Jalandhara Bandha – węzeł gardła
Znajduje się w szyi i jest powiązana z czakrą gardła. Aby aktywować Jaladhara Bandę, należy delikatnie skierować podbródek w kierunku mostka, wyciągając szyję do góry, jednocześnie zachowując przestrzeń między żuchwą, a szyją.
Energetycznie Jalandhara Bandha zapobiega wpływaniu energii w górę, a tym samym uspokaja przepływ myśli w głowie. Reguluje sieć nerwów, naczyń krwionośnych oraz nadi. Bandha ta jest szczególnie ważna podczas praktykowania ćwiczeń oddechowych, zwłaszcza tych wymagających wstrzymywania oddechu.
Maha Bandha – aktywacja trzech Bandh
Maha Bandha jest połączeniem wszystkich powyższych bandh. Maha Bandha reguluje Pranę i Apanę, dwa przeciwstawne prądy energetyczne. Praca z trzema Bandhami łączy w centrum ciała (istnienia) obie te siły i wybudza w nas wewnętrzną energię, dając nam siłę i motywację do życia w zgodzie ze sobą i całym wszechświatem.
Powiązane wpisy
Jak joga wpływa na seksualność?
Poprzez uwolnienie się od stresu i napięcia, możemy cieszyć się głębszymi połączeniami z partnerem i intensywniejszymi doznaniami.
Joga dla początkujących. Podstawowe pozycje jogi.
Myślisz o rozpoczęciu praktyki jogi, ale zupełnie nie wiesz czego się spodziewać? Co zrobić, aby zajęcia jogi mogą być ekscytujące?
Qi gong. Praktyka Medycyny Chińskiej.
Qi gong praktyka medycyny Chińskiej. Praca podnosząca energię witalną Chi. Zapewnia holistyczne podejście do życia.