Poranne rytuały joginki
Praktykując jogę z czasem zaczynasz zauważać zmiany w swoim ciele. Prędzej czy później zaczynasz przyzwyczajać się, że już nic nie boli, z łatwością się schylasz, a do tego bez problemu robisz pozycję Kruka! Jak już zauważysz zmianę w ciele zaczniesz dostrzegać również inne zmiany. Zmiany swoich nawyków. Wraz z praktyką jogi zaczniesz zauważać, że wyostrzają się Twoje zmysły. Jedzenie chipsów i siedzenie do późna przed tv już nie będzie Cię kręcić. Plotkowanie z koleżanką zacznie wydawać się płytkie, a Twoje nałogi powoli ustąpią miejsca prozdrowotnym rutuałom.
W tym artykule chciałabym podzielić się z Wami porannymi rytuałami, które są doskonałym sposobem na rozpoczęcie dnia w harmonii, równowadze i w pozytywnym nastroju. Przedstawiam kilka praktyk i technik jogicznych, których być może szukałaś, a może już stosujesz je w swojej rutynie.
1. Zacznij od Pranajamy.
Najlepiej rozpoczęty dzień zaczyna się od wzięcia oddechu! Moją ulubioną poranną pranajamą jest Nadi Shodhana. Technika, która równoważy i synchronizuje działanie prawej i lewej półkuli mózgu, co świetnie wpływa na koncentrację w pracy i rozjaśnia umysł.
2.Praktyka Asan.
Poranna praktyka jogi znakomicie pobudza ciało i umysł. Poranna praktyka asan sprawi, że Twoje ciało od rana będzie dobrze dotlenione, elastyczne i pobudzone. Nie będziesz nawet potrzebowała kawy, żeby się obudzić!
Każdy dobry dzień możesz zacząć serią Powitań Słonecznych, lub wykonać swoją własną praktykę jogi. Dostosowując tempo i intensywność do siebie, szanując to, że każdego dnia nasza energia i nasze ciało są inne.
3.Afirmacja na dobry dzień.
Zanim rozpoczniesz praktykę jogi, możesz zastanowić się nad afirmacją lub intencją, którą chcesz zanurzyć w swoim umyśle na cały dzień. Może to być zdanie, które inspiruje cię, daje siłę lub przypomina o twoich celach i wartościach.
3.Medytacja
Po praktyce jogi usiądź i medytuj- ustaw timer na 5 minut i po prostu bądź. Rano, kiedy nasz umysł jest jeszcze wolny będzie Ci łatwiej. Możesz wykorzystać różne techniki medytacyjne ( tj. koncentracja na oddechu, powtarzanie mantr, wizualizacja…)
Rano, kiedy Twój umysł jest najmniej zmącony i przejrzysty, spokojna medytacja daje najlepszy efekt.
Wytrenuj w sobie zdrowe nawyki i odkryj moc harmonii i równowagi w sobie!
4.Nawodnienie
Woda to życie. Szklanka ciepłej wody z cytryną to konieczność każdego poranka! Nawet jeśli nie znajdziesz czasu na poranną praktykę asan czy medytacje to ciepła woda jest 'must have’ każdego poranka! Woda z dodatkiem soku z cytryny pomaga w oczyszczeniu organizmu, pobudzeniu metabolizmu oraz dostarcza organizmowi niezbędne nawodnienie!
Wprowadzenie porannej rutyny jogicznej do swojego życia może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie i dobrostan. Znajdź dla siebie pół godziny każdego ranka i zobacz jak Twoje życie staje się piękniejsze i bardziej zharmonizowane.
Namaste!
Autor wpisu:
Powiązane wpisy
Jak joga wpływa na seksualność?
Poprzez uwolnienie się od stresu i napięcia, możemy cieszyć się głębszymi połączeniami z partnerem i intensywniejszymi doznaniami.
Joga dla początkujących. Podstawowe pozycje jogi.
Myślisz o rozpoczęciu praktyki jogi, ale zupełnie nie wiesz czego się spodziewać? Co zrobić, aby zajęcia jogi mogą być ekscytujące?
Kurs Access Bars
Nie ma nic bardziej potężnego w życiu niż Twój WYBÓR!Czy jesteś gotowy/a to uznać?Co jeśli wszystko co uważałeś/aś za niezmienialne, możesz zmienić zaczynając od dziś?Zmiana – zawodu, miejsca zamieszkania, relacji, czy stylu życia, który nam nie służą nie musi być taka trudna!Ten kurs to nie tylko nauka metody pracy z ciałem, poznasz również cały zestaw […]